Tipy na hubnutí pro muže

Pokud jste baleny v několika kil , a zjistíte, že vaše obleky jsou stáletrochu pevněji kolem pasu , že je čas vyhnat pivo a chipsy a přinést greeny a vody . Jíst a vykonávat svou cestu keštíhlejší a zdravější vás v žádném okamžiku . Jezte Brzy; Jezte často

Vynechávání snídaně je dělat ty tlustý . Takže je vynechávání jídel nebo jíst příliš málo kalorií během dne jen otočit a jíst vydatnou večeři následuje dezert .

Jíst snídaně každé ráno přijít maximální množství váhy . Přejít na palačinky, koblihy a vdolky . Místo toho, vyplňte svůj ráno s jídlem , jako vejce , ocelové řez ovesné vločky , ovoce , celozrnný toast a jogurt . Zahrnout přibližně 300 až 400 kalorií za jídlo kromě 100. - . Až 150 kalorií občerstvení mezi jídly

Ostatní položky , mějte po ruce patří proteinový prášek , odstředěné mléko , libové maso , ryby , ořechy , čerstvé a zmrazené zelenina , ovoce a olivový olej . Vyhoďte co zpracovány , nebo naloženo s cukrem , jako jsou chipsy , zmrzlina , mražené jogurty , cereálie cukr, sušenky , koláče a cukroví .

Cíl jíst každé dva až tři hodiny, během dne . To může trvat trochu práce , ale stojí za to udržet hladiny inzulínu a nezažijí vrcholy nebo ponory .
Kombinovat Kardio a silový trénink

Přesunout své tělo nejméně čtyři až šestkrátdenně každý týden na maximálně 60 minut . Dokonce ihardcore výkon 20 - minutové cvičení může být považovánkaždý den trénink , ale ujistěte se, že máte zvýšenou tepovou frekvenci .

Cyklus vaše tréninky tak, že vlak svalové skupiny jeden den a kardiodalší . Najít rutina vás baví , a držet se ho po dobu dvou až tří týdnů. Vaše tělo bude zvyknout si na tréninku do té doby , takže budete muset změnit a vydejte se na nové rutiny pro následující dva další tři týdny.

Míchání se vaše cvičení dny a cykly školení , budete ' ll vytvářet svalovou zmatek , který nakonec štěpí svalové tkáně rychleji , jak jste štíhlejší v kratším časovém období .

Dobré kardio cvičení patří běh, jízda na kole , plavání, eliptické školení a veslování . Cvičit na pevné hmotnosti rutiny pomocí stroje nebo činky . Dalo by se také integrovat hardcore hmotnost vzdělávací program doma používáte disk DVD .
Soustřeďte

, které vidíte na stupnici svržení a vaše svaly šupinatění vás " budete chtít udržet si své nové , horké tělo .

Make jíst a vypracování plánu váš nový životní styl . Pochopte, že ve chvíli,běžecký pás roste pavučiny ačip pytel zjistí, že je to cesta zpět do skříně budete zase na začátku .

Udržovat vaše tělo zůstat zdravé výživy , ale ne zbavit sami . Nechte si občas pivo nebo zmrzlinu , ale jen tu a tam . Váš domov by měl být naplněn ničím, ale zdravé , nezpracované potraviny a vaše odhodlání cvičit silný .