Bezpečné , rychlé , Hubnutí Dieta

Mnoho lidí chce zhubnout rychle , ale také rychle ztrácí to může být škodlivé pro tělo . Mírně snižuje množství spotřebované kalorie , v kombinaci se cvičením , je obvyklenejbezpečnější , nejúčinnější způsob, jak zhubnout a udržet si váhový úbytek . Co je bezpečné ?

Ačkoli hubnutí může dojít rychle v počátečních fázích diety , je to obecně nedoporučuje pro Dieter ztratit více než 2 kg. týdně .
Formula

Existují 3500 kalorií v 1 libra Takžeredukce 500 kalorií za den by mělo za následek ztrátu 1 libry týdně , a snížení 1000 kalorií by mělo za následek ztrátu 2 kg. týdně .
Co jíst

Chcete-li zhubnout , méně než 30 procent z všech zkonzumovaných kalorií by mělo pocházet z tuků . K dosažení tohoto cíle , by mělDieter zvýšit spotřebu ovoce a zeleniny a zároveň snížit příjem sladkostí . Také , libové maso , jako je kuřecí maso bez kůže nebo ryby by měly být konzumovány v místě červeného masa .
Voda

Pitná voda může pomoci urychlit proces hubnutí , protože může vytvořit pocit plnosti . Chladnějšívoda , tím více kaloriítělo spaluje tím, že ohřívá to .
Známky

Některé známky toho, že hubnutí může být vyskytující se příliš rychle, mohou zahrnovat ředění vlasů , pocit nemoci častěji , a pocit chladu . To by mohlo znamenat, žetělo není dostat správné živiny díky diety příliš rychle, a /nebo nebude jíst správné potraviny .