Hubnutí Tipy &Nápady

Pokud chcete zhubnout a získat zdravé , jste pravděpodobně obdrželi spoustu rad . Bohužel , tato dobře míněná rada není vždy praktické a užitečné . Pokud hledáte pro několik jednoduchých tipů a nápadů, hubnutí , můžete se ještě dnes začít vidět výsledky , zde je několik , aby zvážila . Peer Pressure

Jeden z nejlepších nástrojů ve vašem hubnutí arzenálu jepřítel, který má podobné cíle . Můžete se navzájem povzbuzovat a držet navzájem k odpovědnosti . Můžete pracovat společně a poskytovat emocionální podporu pro sebe .

Dalším způsobem, jak využít sílu vzájemného tlaku je , aby vaše rodina a přátelé vědí o vašem cíli , jak zhubnout . Vy jste s větší pravděpodobností zůstat motivovaný , pokud víte, že vaše rodina bude se divit, jak dobře děláte . Když jste v pokušení nechat ujít cvičení nebo jíst nezdravé jídlo ,poznání , že ostatní sledují svůj pokrok může býttlak , co potřebujete , aby místo toho učinit správné rozhodnutí .
Trávit čas

cvičení nemusí býtnudný fuška . Použijte hudbu máte rádi nastartování vaší motivaci a vánek do vašeho tréninku . Rychlá hudba s dobrým rytmem může dokonce způsobit, že intenzita cvičení na vyšší automaticky . Budete se těšit na tréninku , a budete méně pravděpodobné, že je přeskočit , protože nudou .
Kdo posloucháš ?

Proč byste poslouchat radu nikomu , pokud nejsou na tom lépe než ty ? Ty by se poradit o správu vašich financí od někoho, kdo je na mizině , atotéž platí i pro vaše zdraví . Poslouchat pouze na zdravotní rady od zdravých lidí .

Platí to i naopak . Požádat o radu lidí, které znáte , kteří ztratili váhu . Zeptejte se jich, jak se jim to udělal a jak se překonal problémy . Jaké cvičení pracoval pro ně ? Jaké jídlo volby to dělají , že byli úspěšní ? Nejlepší rada pochází od lidí, kteří již čelí stejné boje , kterým čelíte , a dosáhli požadovaných výsledků .
Zpomalit

studie provedené vědci University of Rhode Island zdá se, že potvrzení o radu , že mnoho lidí s nadváhou jste obdrželi od svých lékařů : jíst pomaleji, má za následek méně jíst a zhubnout . Dejte svému žaludku čas na signál mozku , že jste měli dost .
Curb Your chuť k jídlu

Je zřejmé, že musíte jíst méně , jak zhubnout . Jak to děláte, že bez pocitu hladu ?

Za prvé , jíst jídlo na menší talíř . Jak hloupé , jak to vypadá , může to mít psychologický efekt podvádět svou mysl do myšlení budete jíst více , než doopravdy jste .

Druhé , vypít sklenici vody před každým jídlem . Správná hydratace může způsobit , abyste se cítili méně hladoví mezi jídly , a budete se cítit plná dříve, během jídla , pokud jste poprvé pít vodu .

Třetí , zvažovat je Omega - 3 a Omega - 6 doplněk před každým jídlem . Jedná se o zdravé tuky, které se budete cítit plná rychle .

Víte, že hubnutí jedůležitou součástí získávání zdravé . Teď už víte, několik jednoduchých , účinných strategií, které můžete použít dnes , které vám pomohou dosáhnout vašich cílů hubnutí .