Jak ztratit deset liber ?

Pro mnoho lidí , hubnutí jehlavní problém aboj v jejich každodenním životě . Mnozí se snaží stravy , a jiní prostě zkuste hladovět sebe . Nicméně , ztrácí 10 liber lze provést bezpečně a efektivně , pokud víte, jak řídit svůj příjem kalorií . V podstatě , jak zhubnout , musíte spálit více kalorií po celý den , než budete jíst . Existuje několik dalších kroků, které můžete podniknout, aby se to udělat a dosáhnout svého cíle ztráty 10 liber . Pokyny dovolená 1

Pijte hodně vody po celý den . Jeden obecné pravidlo je rozdělit svou váhu na polovinu a pití , které mnoho unce celý den . Například , pokud si váží 120 liber , měli byste pít asi 60 uncí vody . Pitná voda bude hydratovat vaše tělo do správné úrovně . Pokud nemáte dostatek pitné vody , vaše tělo má tendenci zadržovat vodu , a můžete rozvíjet to, co je známé jako " hmotnost vody. "
2

jíst šest malých jídeldenně, spíše než tři velké ty . Jíst malé množství po celý den umožní metabolismus vašeho těla pro zvýšení a vám umožní snadněji spálit kalorie .
3

cvičení alespoň dvakrát týdně . Nemusíte se připojit tělocvična ztratit 10 liber . Vy prostě potřebujete , aby cvičení a budovat svalovou hmotu . Cvičení zvyšuje metabolismus vašeho těla a pomůže vám zhubnout .
4

praxe ovládací část při jídle . Přestaňte jíst těsně předtím, než se cítíte stále plné místo toho jíst , dokud jsou plné . Tento postup vám pomůže zhubnout v průběhu času . Další taktika , které vám pomohou procvičit část kontroly je jíst pomaleji . Jíst pomalejší naplní vás rychleji, s menším množstvím jídla
5

zůstat konzistentní - . , A buďte trpěliví . Ty by mohly ztratit pár kilo hned , a pak se zastaví zhubnout stejným tempem . Nejlepší způsob, jak ztratit plných 10 liber je následovat kroky a zůstat konzistentní .