Které cvičení spálí více kalorií : ? Brisk Walking nebo nakupování
Pokud hledáte způsob, jak spálit kalorie, ztratit tuk , ale nemají přístup do posilovny , považují za jednoduché každodenní způsoby cvičení . Nemusíte běžecký pás nebo stacionární kolo spalovat kalorie , můžete spálit kalorie prostřednictvím činností, budete pravděpodobně dělat na pravidelném základě , včetně chůze a nakupování na potraviny . Spalování kalorií
Klíčem ke ztrátě tuku spalování více kalorií, než spotřebují prostřednictvím kombinace cvičení a zdravé výživy . Kila tuku je zhruba rovná 3500 kalorií , a proto je třeba spálit 3500 kalorií víc, než byste konzumovat ztratit kila . Hořící tolik kalorií v krátkém časovém období , je téměř nemožné , aby MayoClinic.com doporučuje se snaží spálit 500 kalorií každý den v týdnu , aby ztratit kila za týden .
Brisk Walking
Přes svou jednoduchost , procházky svižným tempem , jeefektivní způsob, jak spálit kalorie pro udržení zdravého těla . Definice svižné chůze se liší mezi lidmi v závislosti na takových faktorech, jako je věk a mobility , aleWisconsin ministerstvo zdravotnictví se domnívá, 4 míle za hodinu , aby sevelmi svižné tempo . 185 - libra člověk, který chodí po dobu 30 minut při rychlosti 4 mph spálí asi 200 kalorií , v závislosti na Harvard Medical School .
Grocery Shopping
Ty by mohly být příliš zaneprázdněn konzultaci si nákupní seznam a skenování uličky za položku na prodej , aby zvážila nakupování jako druh cvičení , ale ne příliš rychle sleva tuto jednoduchou činnost . Nebudete hořet úplně tolik kalorií, nakupování , jako byste procházky svižným tempem , ale185 - libra osoba bude nadále spalovat 155 kalorií za 30 minut nakupování a zároveň tlačí vozík .
Cvičení
Ať už pěšky svižným tempem nebo tlačí naložený nákupní vozík kolem supermarketu , jak pravidelné cvičení je důležité . Americké ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb doporučuje, aby dospělí získat minimálně 150 minut mírné aerobní cvičení týdně udržet zdravé . Doporučené 150minut porouchá na méně než 25 minut cvičení denně , pokud budete pracovat sedm dní v týdnu .
