Kardio cvičení Nápady

Kardiovaskulární cvičení , nebo aerobní cvičení , je jakýkoli typ cvičení, které zvyšuje tepovou frekvenci a udržuje ji povýšil na určitou dobu . Existuje celá řada kardio cvičení určené pro každého fitness úrovně , od začátečníků až po pokročilé . Tato cvičení nabízejí nesčetné množství zdravotních výhod pro ty, kteří jsou v jejich každodenním životě . Pokud jste teprve na začátku , měli byste se poradit se svým lékařem a zeptejte se ho , jaké cviky jsou nejlepší pro vás začít . Výhody

múzických kardio cvičení pravidelně posiluje nejen vaše srdce , ale také zvyšuje kapacitu plic . Pomáhají udržet silnou metabolismus , což má za následek spalování více kalorií a tuků . Kardio může být také použit jako způsob, jak pomoci zbavit stresu , poskytnout relaxaci , a pomoci vám při získání více klidný spánek . Existuje několik cvičení na výběr , stačí se rozhodnout, co je nejlepší pro vás a váš životní styl .
Walking

Chůze je považován zalow- dopad kardio cvičení , jako riziko vzniku zranění je minimální . Je však účinným prostředkem pro hubnutí a spalování kalorií . S 30-ti minut , svižné chůze denně může spálit 180 kalorií . Přidáte-li jakýkoli stupeň obtížnosti , jako je například svahu nebo intervalového tréninku , můžete zvýšit počet spálených kalorií .
Švihadlo

s vysokou intenzitou kardio cvičení , ale je jednoduchý a účinný . Stačí 15-20 minutdenně vám může poskytnout kompletní tělesné cvičení . Je to nejenskvělý kardio cvičení , ale pomáhá s vytrvalostí a může zvýšit svůj výkon v téměř jakémkoli jiném sportu můžete účastnit palců
Vezměte na kole

jeuniverzální cvičení ; můžete jezdit ven , nebo můžete použít na stacionárním kole uvnitř . Nejen, že je jízda na kole je skvělý způsob, jak nastartovat svůj metabolismus a zbavit těch extra liber , je to takéskvělý způsob, jak tón a zpřísnit vaše stehna a hýždě .