Jíst každý druhý den na hubnutí

Hubnutí , zatímco obohacující , může býtfrustrující a obtížný proces . Protože toto , mnoho lidí jsou v pokušení vyzkoušet " crash " diety , kde oni jen jedí určité potraviny nebo jíst jen velmi málo . Jíst každý druhý den pro hubnutí nenízdravý způsob, jak dosáhnout a udržet si své cíle hmotnosti . Kombinace zdravou a vyváženou stravu s výkonem a trochou trpělivosti jenejjistější způsob, jak zhubnout a udržet ji . Zdravá výživa

Pokud uvažujete o vynechávání jídel , jak zhubnout rychleji - nedělej . Vynechávání jídel nebo jíst každý druhý den může znít jako způsob, jak snížit kalorie , ale ve skutečnosti je velmi nezdravé . Chystáte se dlouhou dobu bez jídla posílá své tělo do režimu " hladovění " . Přitomtělo má na kalorie , které jste spotřebovány , a proměnili je v tuku . Klíčem k hubnutí jezdravá , vyvážená strava , kde budete jíst každý den . Zvolíte-li konzistentní stravovací plán plný důležitých živin , nebude se cítit jako na " dietu " a budete schopni udržet ji na dlouhou dobu . Protein , stejně jako vejce , fazole , tofu , a bez kůže drůbeže , vám pomohou vytvářet a udržovat svalovou hmotu , a udržet si tak pocit sytosti déle . Ujistěte se, že také obsahovat hodně ovoce , zeleniny , nízkotučné mléčné výrobky a celozrnné výrobky . Množství kalorií potřebných denně , aby se vaše tělo běží optimálně , ale stále zhubnout liší v závislosti na jednotlivce . Pokud budete potřebovat další pomoc, plánování výživu , poraďte se se svým lékařem pro orientaci .
Cvičení

Kombinace cvičení s vyváženou stravou jeefektivní způsob, jak zhubnout a bude vám pomůže ztratit kil rychleji, než samotnou dietou . Pokud jste z formy , měli byste začít pomalu . Nakonec , zaměřit se na 30 minut kardiovaskulární činnosti tři až pět dní v týdnu . Kardiovaskulární cvičení zahrnuje vše, co dostane vaše bušení srdce : basketbal , plavání , běh , turistika a tanec jsou všechny skvělé kardio cvičení . Mix svůj kardio s silový trénink na vaše off dnů , a zaměřit se na 2-4 těchto dní v týdnu . Silový trénink rychle tóny a posiluje svaly , a velké silový trénink cvičení jsou vzpírání , jóga a pilates . Pokud si nejste jisti, co se vám bude líbit , neváhejte vyzkoušet několik různých aktivit . Jde o to , aby se vaše tělo v pohybu - . Budeš se cítit skvěle a hubnout rychleji
Trpělivost

To jenejtěžší . Být trpěliví, když chcete okamžitě vidět výsledky mohou být velmi frustrující . Mnoho lidí, kteří přijmou zdravý životní styl, nesmí začít vidět výsledky za týdny nebo měsíc , někdy i déle . Nicméně , starat se o své tělo pomocí správné výživy a cvičení, namísto pokusu riskantní crash diety se vyplatí v dlouhodobém horizontu : kromě zhubnout bezpečně , budete vydělávat celý život zdraví a fitness
.