Způsoby , jak snížit procento tělesného tuku

Lidé se vždy mluví o způsobech, jak ztratit tuk a dostat se do formy . Neexistuje jediný zázračný lék , ale dělat plán, který zahrnuje být více aktivní a jíst zdravěji --- a držet se ho --- může jít dlouhou cestu k dosažení nižší tělesnou tuku v procentech. Odpovědnost je takéklíčovou součástí plánu . Staňte Více Aktivní

Nemusíte mít nutně na trénovat jako maratónský běžec ke ztrátě tělesného tuku . Místo toho , najít malé způsoby, jak zvýšit svou fyzickou aktivitu . Například , po schodech místo výtahu , zaparkovat své autotrochu dál od naší cesty , aby se trochu chůzi v , a vzít psa na delší procházku . Až budete připraveni začít cvičební režim , poraďte se s lékařem určit, jak nejlépe začít .
Jíst zdravěji

Začněte plánovat zdravější stravu ještě předtím, než zadáním supermarket . Připravte si seznam jídel na příští týden a potravin, které potřebují koupit , aby se jim , takže nemusíte skončit se rozhodly pro snadnější dělat , méně zdravá jídla nebo nevyžádané food.When příprava jídla , vaření středně - velké porce a pouze jíst množství . Kromě toho , nevynechávejte jídla , protože to může vést k přejídání později .
Najdětepartnera

Odpovědnost dělá nějaký režim účinnější . S vědomím, že někdo bude kontrolovat až na vás , vaše strava a cvičení rutina jedalší motivací . Tento partner může dokonce vykonávat s vámi podělit o recept , nebo nápady, jak pomoci dostat se do formy . Zjistíte, že přináší další osobu do rutiny s vámi vám více důvodů tvrdě pracovat a budete méně pravděpodobné, přeskočit cvičení nebo podvádět jídla .