Nejlepší způsob, jak získat motivaci ke spuštění Hubnutí
Nikdo se nemůže dostat do hlavy , aby vás motivovat , jak zhubnout . Uděláš to , pokud jste dost naštvaný ? Bude hubnutí dokonce změnit svůj život tak, jak ho chcete ? Jíst jenaučené chování . Často se lidé jíst ve stresu . Možná je to příliš přemýšlet o tom, v této době ve svém životě . Existuje několik způsobů , které vám pomohou dostat motivováni , jak zhubnout . Někteří se trefit , některé ne . Dělejte to, co pracuje pro vás . Zapište si to
Můžete mluvit modrý pruh , ale spáchání svého cíle na papír a navštívíte ji každý den, by mohl jen dělat rozdíl . Začněte tím, že píše to, co vás frustruje o nadváhou . Získat z vašeho systému . Zapište si jeden cíl : pít vodu před a po každém jídle . Mnoho lidí si plete jíst s tím, že žízeň . Když jste dosáhli , že jeden cíl po dobu 21 dnů , zapište si a začít další cíle , jako je: jíst dva syrové ovoce každý den . Jen tak dál .
Team Work
Dobře, nesnáším cvičení . To je fér , mnoho dělat . Ale můžete vzít na procházku se svým sousedem ? Nastavte čas, aby si spolu a chodit s kamarádem po dobu 20 minut každý den . Pokud jej a kamarádství rádi , budete držet ji . Zvyšte dobu budete chodit a intenzitu , když se oba rozhodnou , že je to proveditelné .
Do úst pomalu
strava obvykle znamená, že budete muset dát něco nahoru . To by neměl být tento případ. Rozhodněte se vyzkoušet nový způsob stravování :strava pay - pozor - na - jíst . Neměňte žádné volby potravin právě teď . Stačí si vzít talíř a sednout bez rozptylování . Trávit tolik času, kolik si můžete jíst , co je na talíři , ale to pomalu . Vložte vidličku mezi sousty . Žvýkat, žvýkat , žvýkat 20krát nebo více . Zeptejte se sami sebe každých pár minut , jestli se cítíte hlad , nebo ne . Zapomněli jsme , co pocit plný je jako . Pamatujte si, že můžete zabalit a sníst později taky . Jen dávejte pozor , a nakonec budete jíst méně .
Ignorovat Spojení
Nelíbí se cítit tlak na vstupu do posilovny ? Místo toho si vzpomenu na to, co se vám líbilo dělat jako dítě --- to bylo jezdit na kole ? In-line bruslení ? Koupání ? Pokud si myslíte, že se nemohou vrátit do této činnosti z důvodu stáří nebo stav , dostat motivováni tím, že koupí jednu cvičební DVD , aby se vešly vašemu životnímu stylu ( tam jsoutisíce ) a snaží se pracovat si cestu přes něj . Jde o to : . To něco, co byste rádi
Spolu s tímto návrhem přijde na tuto otázku : už jste někdy zkoušeli pilates ? Proč ne ? Jóga , proč ne ? Balet se pohybuje , proč ne ? Taneční pásky , proč ne ?
Zjistěte, coButcher ví
muž, který řeže maso na živobytí ví, velikosti porcí . Spřátelit se s řezníkem , nebo se dozvědět , co ví . Americké ministerstvo zemědělství potravinové pyramidy ( viz zdroje ) naznačuje, jíme protein každý den . To by mohlo být maso , ryby , fazole a kuřecí maso . Ale je to také naznačuje, jíme asi 3 oz bílkovin . To znamená, že váš výběr masa by měla být o velikosti balíčku karet . Zjistěte, co skutečné velikosti porcí jsou , a budete mít motivaci , aby se zmenšily , když vidíte , co jste se cpe na .
Rozrušení Yourself
Máte problémy ani přemýšlet o tom, jídlo ? Sledování televize jen zvyšuje naši potřebu občerstvení , když se opravdu nechci , protože síly sugesce . Přesto , že je těžké ignorovat , že pokud můžete odvést sami dost dlouho, aby si přes nutkání . Přehrát video hru místo nudu a jíst . Možná, že po dosažení nové úrovně Tiger Woods Golf , budete jíst méně bez důvodu . Není tohřích odvést sami . Udělejte si čas , aby se do něčeho silně a čas bude létat bez jídla .
Odměňte
Psi naučit triky nejlépe pejsek občerstvení a chválu . Máte-li něco udělat, vytvořit změnu jako pes --- nebo zvířete, pro tuto záležitost --- měli byste dostat své motivační odměnu . Možná, že vaše cena je koupit nové džíny; Možná to je vzít si víkendový výlet . Použijte poklad na Vás bude --- na " mrkev vs hůl " motivátor --- ale prostě si vybrat jídlo jako odměnu .
