Jak se zbavit Gut Fast

Téměř každý den násfitness média bombarduje s titulky jako '' ztratit žaludku za pět dní '' nebo '' jeden týden Perfect Abs " , bez ohledu na reklamní rotace , ztrácí žaludku tuku . je jeden z nejtěžších a nejnáročnějších věcí, které se , zejména pokud máte plný úvazek a jsou již snaží, aby čas v den, pro vaši rodinu a vypořádat se s každodenní úkoly . Pokud opravdu chcete ztratittuk rychle , budete muset ukázat disciplínu a odhodlání . není to nemožné , ale to vyžaduje tvrdou práci . pokyny
1

Sledujte , kolik kalorií jste náročný ve srovnání s kolika jste pálení . prostý fakt o hubnutí je, že ztratit žaludku tuku , musíte spálit více kalorií - definované jako jednotku energie - než si vzít dovnitř nemusíte chodit s počítadlem kalorií dostat správnou rovnováhu , ale tam jsou některé změny , které můžete udělat hned , že by měla mít vliv na váš příjem kalorií . patří jíst méně jídla lehkého jídla , pití méně alkoholu a stále aktivní spojení posilovnu nebo běh klubu .
2

Jezte více jídel - až šestdenně - ale v mnohem menších dávkách , než byste jíst během večeře řídí hladinu inzulínu , což je velmi důležité, protože inzulin zastávky uložen tuk se používá jako zdroj energie , pokud si myslí, žetělo hladoví . .

Jíst pravidelně trikyinzulínu do podezření, že není žádný důvod k panice . Výsledkem je, že se bude více tuku se spálí . jíst po celý den také zajišťuje nejste hladová večeří , a proto vyhnout se přejídání . Nicméně , ujistěte se, že šest jídla jsou zdravá a začlenit sacharidy , bílkoviny a nenasycené tuky .
3

Cvičení chytře provedením kratší , high - intenzity kardiovaskulární cvičení v kombinaci s lehkou silový trénink . To přispívá na štíhlejší postavu a zvyšuje rychlost metabolismu , což znamená, že proto, že vaše tělo i nadále budovat svalovou hmotu po relace , spálíte kalorií, i když jste relaxaci .

dostat se do zvyku jít do tělocvična alespoň jednou denně . Nebudete vždy pocit, že jste dosáhli něčeho , ale je to jediný způsob , jak se dostat se do zdravého rozpoložení .
4

Změňte svůj životní prostředí, pokud je to nepřispívá ke zdravé stravě . v mnoha případech je to až příliš snadné dosáhnout na pivo v lednici nebo otevřete balíček žetonů v práci . Pokud nemáte zásobit pivem nebo přinést čipy s obědem do kanceláře , budete mít menší pokušení a vytvořit zdravější stravovací prostředí .