Low - tuk s vysokým obsahem vlákniny Detox Dieta
Každý ví, že jíst jejich ovoce a zeleniny , ale jen málo z nás vlastně dělat . Ve stále nezdravé světě , tam jsou věci, které můžeme udělat pro to, posílit náš imunitní systém , zlepšují kvalitu našeho života , a zvýšit naši dlouhověkost . Konzumace stravy s nízkým obsahem tuku , s vysokým obsahem vlákniny , a určené k detoxikaci těla, dělá všechno . Co je to Detox Diet ?
Obyčejně odkazoval se na jako detox diety , diety postavené na detoxikacitěla odstraňuje toxiny prostřednictvím metod zavádění nebo snížení . Spektrum pro detox stravy je široká , ale obecně se tyto diety se snaží odstranit volné radikály a znečišťujících látek , které se hromadí v průběhu času v těle . S detox stravy , toxiny jsou schopny opustit tělo prostřednictvím eliminace a potu rychleji . To se provádí všeobecně zvýšený příjem vody, se sníženým obsahem tuku a příjmu soli , zvýšený příjem vlákniny , a selektivního příjmu bílkovin . Mnohokrát ,detoxikační dieta může být strukturován s určitými skupin potravin nepřítomných . Například , můžestrava vyžadovat úplné odstranění mléčných výrobků a masa . Někteří jdou tak daleko, že tvrdí, pouze ovoce , zeleninu a čaj nebo voda mohou být konzumovány . Tyto diety jsou obvykle omezeny na krátkou dobu , a může být nebezpečné , pokud se provádí nesprávně . Nejbezpečnější a nejefektivnější detox strava je ten, který má nízký obsah tuku a vysoký obsah vlákniny .
Výhody nízkotučné , s vysokým obsahem vlákniny Detox Diet
svět je stále více závislý nasyntetické a nepřirozené , a naše těla jsou neustále bombardováni s toxiny . Tyto toxiny negativně ovlivnit nejen kvalitu života , ale také snižují životnost . Pro zvýšení kvality života , je důležité, aby detoxikaci čas od času k provozu optimálně . Několik okamžité výsledky snížení volných radikálů se zvyšuje energii , zlepšení nálady , zažívací pravidelnost , snížená chuť k jídlu , a posílit imunitní systém . Další dlouhodobé výsledky patří snížené riziko rakoviny a srdečních chorob a delší životnost. Jak již bylo uvedeno ,s nízkým obsahem tuku , s vysokým obsahem vlákniny detox strava je jedním z nejvíce bezpečných a účinných detox stravy . Vysoké množství vlákniny pomáhají očistit tlusté střevo , kde se toxin vybudovat je nejčastější , aniž by nebezpečné vedlejší účinky tlustého střeva čistí ošetření nebo doplňky . To je proto, že vláknité potraviny jsou objemnější , a při průchodu střeva , které " drhnout " off toxinů . Volné radikály a znečišťujícími látkami připojit se k vláknitých potravin , takže jsou vyhnáni z těla . Nejen vláknité potraviny zabírají více místa v žaludku , takže máte pocit, plnější a to i po požití méně kalorií , ale pohyb střev se stává častěji , pomoc při hubnutí . Fat nahromadění téměř vždy zpomalit uvolňování toxinů z těla , takže snížení příjmu tuků se výrazně pomoci při odstraňování toxinů . Naštěstí , vysoké potraviny vláken také mívají velmi málo nebo vůbec žádný tuk v nich .
Začínáme
Obecně platí, žes vysokým obsahem vlákniny , s nízkým obsahem tuku detoxikační dietu bude trvat kdekoli od tři dny tři týdny. To se liší na základě osobního posouzení; vyššíúroveň toxicity těla ,delšídetox by měl být . Pokud se to udělá jednou za měsíc , Detoxikace by se měla rozšířit déle než tři dny, ale pokud je topoprvé, co Detoxikace se pokusil , alespoň dva týdny by měla být provedena . Ujistěte se, že diskutovat o plánech s lékařem , pokud máte již existující zdravotní stav . Za prvé , se zaměřují na vlákno . I když je možné zakoupit vláken doplňky, které mohou být přidávány do nápojů nebo jiných potravinových látek v téměř každém obchodě s potravinami ,lidské tělo je mnohem citlivější na potraviny, které přirozeně obsahují vysoké množství vlákniny . Nejlepší je zůstat co nejpřirozeněji , když detoxikaci . Vyberte si potraviny s nejmenším počtem možných přísad , které byly vypěstovány nebo jí s pesticidy , antibiotika nebo přísad . Celé ovoce a zelenina jsounejlepší kombinace vitamínů , přírodních cukrů , antioxidantů a vlákniny . Pro bílkovin , drž se dál od masa co nejvíce po celou dobu trvání programu . ( Pokud jste prostě musí mít maso , jíst střídmě a nákuptrávy -krmil nebo ve volném výběhu odrůdy ) . Rozhodnout místo pro ořechy a luštěniny . A co je nejdůležitější , pít alespoň šest porcí vody každý den . Čaj může být i požití a čaje s nejvyšším počtem antioxidační jsou černé nebo zelené čaje . Pokud slazené , používejte pouze med . Také se snaží začlenit nízkým dopadem cvičení k urychlení toxinů vyhoštění .
