Rychlý způsob, jak zhubnout bez drog

Hubnutí v nouzi trvá trochu odhodlání , stejně jako některé realistické cíle . I když si nemůžete ztratit 20 liber za týden , můžete samozřejmě přijít o 4 nebo 5 liber omezí svůj jídelníček a zvýšit množství cvičení provádět . Trik se zhubnout tak rychle, je zůstat soustředěný a oddaný k režimu tak, že jakmile se spálit přebytečné kalorie , nemusíte konzumovat je znovu v okamžiku " tyčinku slabosti . " Někteří lidé se přes -the -counter stimulanty ke zvýšení jejich metabolismus . Nicméně , můžete zhubnout rychle a bez těchto léků . Pokyny dovolená 1

Omezte svůj jídelníček . Odstraňte všechny chléb, těstoviny , rýže , sušenky , brambory a vysokým obsahem tuku potraviny ze svého jídelníčku . Místo toho se zaměřují na jíst libové maso , jako je kuřecí prsa, nebo ryby , jakož i zeleniny , jako je brokolice , špenát a papriky . Snažte se jíst mezi 1300 a 1700 kalorií za celý den . Odstraňte alkohol ze svého jídelníčku . Alkohol musí spálit ve Vašem těle dřív, než se spálí jakékoliv jiné sacharidy , bílkoviny a tuky .
2

Zvyšte svou kardiovaskulární cvičení dramaticky . Práce se dvakrát během dne vám pomůže spalovat tuk dvakrát , ne jen jednou, pokud jste se opravdu snaží zhubnout rychle . Cílem je provést 30 minut kardio ráno a večer . Pokus o dvě sezení po 45 minutách , pokud jste již v dobrém stavu a jsou použity na hodinu kardio několikráttýdně . Kardiovaskulární aktivity patří běh , jízda na kole a plavání .
3

Proveďte cvičení se zátěží . Zatímco posílení kardio , je třeba vyvážit to s silového tréninku a pracovat vaše svaly . Provedení pouze kardio může způsobit vaše tělo spalovat svalovou tkáň místo tuku , protože svalová vlákna mohou být rozděleny během intenzivního , protáhlé , aerobní cvičení . Proveďte lehký odpor trénovat třikrát týdně , aby proti této možnosti . Světlo odpor cvičení zahrnuje sady push-up , pull- up a sit- up .
4

Pijte hodně vody . Musíte mít vaše buňky správně hydratovaná , pokud se chystáte pracovat správně . Pijte osm až 12 osmi - oz . sklenice vody , které vám pomohou kompenzovat další vodní hubnutí z vašeho cvičebního režimu .
5

Zdržet se jíst po osmnáct hodin kalorií spotřebovaných pozdě v noci, nemají tendenci se spálit , protože vaše tělo přejde do klidové režimu chvíli spíte . Tyto kalorie se potom přemění na tuk . Naopak , když máte prázdný žaludek , zatímco spíte , budete spalovat více kalorií . Svačina na high- vlákniny, nízkokalorické potraviny , jako je syrové brokolice nebo papriky , pokud se stanete hlad během noci . Můžete se ponořit je do prostého nebo pikantní hořčice pro chuť , pokud je to žádoucí , jako hořčice jenízkokalorické potraviny . ( Vyhněte se medovou hořčicí , protože obsahuje hodně cukru . )
6

Zůstaňtekurz . To je zvláště nezbytné s dietou . Měnící se z programu , když se snaží zhubnout v rychlém čase může vážně snížit do vašich výsledcích . Poté, co jste dosáhli svého cíle , můžete si představit potraviny zpět do svého jídelníčku pomalu .