Domácí lék na potlačuje chuť k jídlu

Dieta je těžké , zvláště pokud jde o jednání s pokušením . Pokud jste řezání kalorií , je snadné cítit hlad po celou dobu . Existuje spousta pilulky na hubnutí na trhu, která tvrdí, potlačit chuť k jídlu , ale často obsahují chemické látky, které nejsou schváleny FDA a mohou být nezdravé . Naštěstí existuje mnoho přírodních způsobů, jak potlačit chuť k jídlu. Proteiny

Potraviny obsahující vysoké množství bílkovin jsouskvělé potlačuje chuť k jídlu . Podívejte se na potraviny, které mají nízký obsah tuku a kalorií , ale s vysokým obsahem bílkovin . Ořechy jsoudobrou volbou; ačkoli oni přece mají nějaký obsah tuku , je tozdravý druh tuku , které vaše tělo potřebuje , amalá hrstka bude mít hlad na uzdě . Další možností je použít syrovátky a sójové bílkoviny prášek , aby se třese . Můžete si najít různé typy bílkovin prášky na zdraví obchodech a některé obchody s potravinami . I když jsou někdy drahé , že balení více gramů bílkovin s méně kalorií, než většina jiných možností .
Voda

Voda je pravděpodobněnejlevnější potlačuje chuť k jídlu tam je . Popíjení vody po celý den udržuje váš žaludek cítí plný . Často žízeň je mylný pro hlad . Pokud máte pocit, hlad , zkuste vypít sklenici vody první a počkejte asi 20 minut . Je možné, že vaše tělo je jentrochu dehydrovaný . Pro více kalorií , spalování moci , pít ledové vody . Vaše tělo bude spalovat kalorie , protože ohřívá vodu až na teplotu těla .

Zelenina

Zelená listová zelenina , jako je špenát , hlávkový salát a zelí Můžete vyplnit s velmi málo kalorií , a navíc mají spoustu vitamínů a minerálů , které potřebují , aby zůstaly zdravé . Pár kousků mrkve a celeru bude držet pusu práce , a protože jsou husté , že se nějakou dobu strávit . S některými z těchto potravin , ve skutečnosti spalovat více kalorií trávením jim nežjídlo samo o sobě obsahuje . Zkuste jíst salát plný zeleniny s lehkým dresinkem před jídlem . Salát se vás zasytí natolik, že budete jíst méně hlavní chod kalorií bohaté .

Vlákniny

Svačina na potraviny, které obsahují hodně vlákniny . Přidání otruby obilovin na ranní jogurt může mít plnou hodiny . Vyzkoušejte různé s vysokým obsahem vlákniny ovoce . Mangos jsou sladké a chutné , a jedna porce obsahuje polovinu doporučené denní vlákno . Rozpustná vláknina (druh nalezen v ovoci a zelenině ) promění v husté želé -jako látky v trávicím trati , která vám pomůže pocit sytosti . Nerozpustná vláknina , nalezené v celých zrnech , se váže na tuk a čistí systém .
Polévka

polévka jeskvělý způsob, jak naplnit s menším počtem kalorií . Je to kapalina na bázi , takže se vyplní žaludek , stejně jako voda . Většina druhů obsahují některé bílkoviny ve formě zrn nebo masa , jakož i vlákna s vysokým obsahem zeleniny . Jezte polévky , které mají jasnou vývar , spíše než krém na bázi polévky , které obsahují více tuku a kalorií .