Jak zjistit správnou hmotnost pro Výška

Správná váha pro výšku je založen na indexu tělesné hmotnosti ( BMI) , který spouští určité rovnice . To je základní rovnice, která dává představu o tom, jak blízko vaše BMI je zdravý BMI s cílem pomoci vám dosáhnout správné váhy pro výšku . Jakákoli ztráta hmotnosti systém nebo cvičební program by měl mít správnou váhu výšky rozsah v zobrazení . Pokyny dovolená 1

Nahrajte si svou váhu a výšku .

Správná váha pro výšku vyžaduje buď metrické nebo libry systému . Tento článek se vztahuje na oba . Hmotnost sám nahý , a pak někdo změřit výšku bez bot na , stojí rovně .
2

použít vzorec BMI

Průvodce vaše hubnutí systém nebo cvičební program, který tento vzorec :

libry /palce systém : hmotnost (kg ) /[ výška ( v ) ] 2 x 703Calculate BMI vydělením hmotnosti v librách ( lbs ) podle výšky v palcích ( in) na druhou a vynásobí konverzním faktorem 703 . tedy5 ' 10 '' jednotlivec by být nejméně 70 cm. Pokud by vážil 180 jejich vzorec zní takto :

180 /( 70 ) na druhou x 703 or180/4900 x 703 = 25,8

metrický vzorec je : Hmotnost ( kg ) /[ výška ( m ) ] 2
3

provést úpravy pro svalovou hmotu.

slabost váhy BMI váhových systémů, ztráta je, že nebere v úvahu svalů těla nebo svalová atrofie . Máte-li objemné svalové hmoty , odečíst pět až deset procent z vašeho BMI . . . Pokud jste atrofované svaly , přidat pět až deset procent na konečné BMI
4

Porovnejte svůj BMI standardům

Níže 18,5 = Underweight18.5 - 24,9 = normální weight25 0,0-29,9 = Overweight30.0 + = obézní

** Viz další rady a tipy níže na přijít na správnou hmotnost pro výšku

.