Jak najít Net sacharidy v potravinách

Jeden způsob, jak zhubnout, je jíst potraviny, které jsou s nízkým obsahem sacharidů , stejně jako v populární Atkinsova dieta . Je důležité, abyste přesně spočítat množství sacharidů v potravinách dosáhnout a udržovat optimální váhu na low- carb stravy . Čisté sacharidy jsouupravená počet sacharidů z potravy po odstranění vlákniny sacharidů , které vaše tělo nebude trávení . Výživa výživě štítek je vše, co potřebujete k výpočtu čistých sacharidů v potravinách , které jíte . Věci, které budete potřebovat
nutričním označení
Kalkulačka
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vyhledejte celkovou částku sacharidů uvedené na nutriční hodnoty štítku vašeho jídla . Toto označení je vytištěno na zadní nebo boční straně plechovky nebo balení potravin . Například ,plechovku fazolí uvádí celkový obsah sacharidů 20 g na ½ šálku sloužící .
2.

najít gramů vlákniny , uvedených jako podpoložky v rámci celkového části sacharidů výživě štítek . Plechovku fazolí ukazuje 6 g vlákniny na ½ šálku porce .
3

Odečíst množství vlákniny z celkového obsahu sacharidů najít čistých sacharidů v potravinách . Pomocí tohoto výpočtu ,½ šálku porce fazolí obsahuje 14 g čistých sacharidů , jak je stanoveno odečtením 6 g vlákniny z 20 g celkového obsahu sacharidů .
4

použijte on-line síť sacharidy, kalkulačka , pokud jíst čerstvé potraviny, které nemá výživa fakta štítek . JakAtkins Dieta a nutriční hodnoty webové stránky nabízejí užitečné čisté sacharidy výpočetní nástroje .