Jak se zbavit podbradku pro muže

Obávaný podbradek je možné skrýt a může zdát nemožné se zbavit . Podbradek se vyvíjí z několika důvodů . Jste-li mladší , je to proto, přibývání na váze . Jak jste věku , vaše kůže poklesy a vaše svaly ztrácejí něco ze své mladické tónu , který může také vést k dvojité chin.To zbavit dvojité brady , je třeba se zaměřit na hubnutí spolu s utahováním kůže a tonizaci svalů krk a čelist . Toho lze dosáhnout různými způsoby . Dokonce i když máte náchylnost k získání tuku v krku , můžete zbavit svého podbradku . Věci, které budete potřebovat
Vzpírání beltSugarless žvýkačky
Zobrazit více Instrukce
zbavit podbradku pro muže fna prodej 1

změnit na vyváženou stravu, která je vyšší obsah bílkovin a nižší obsah nasycených tuků a sacharidů škrob . To vám umožní zhubnout v celém vašem těle . S vysokým obsahem bílkovin bude podporovat růst svalů , které povede ke zvýšení metabolismu a další hubnutí .
2

Začněte dobrou cvičební režim, který zahrnuje kardiovaskulární cvičení , jako je běh , stejně jako silový trénink pomoci zpřísnit a tón svaly celého těla . I když pracujete jiné svaly těla , krku a čelisti svaly pracují staticky nebo v některých případech jako druhotných stěhováky .
3

strávit část svého času tělocvičně na skupinu cvičení , které se specificky zaměřují na vaše krční svaly . Většina tělocvičny bude mít příponu stroj krku , který vám umožní provádět čtyři základní krk exercises.To provádět první cvičení stačí dát na čelo proti pad na stroji . Při zachování své tělo nehybně a rovně nahoru a dolů, tlačit se kupředu se svými krčních svalů , dokud vaše brada dotkne horní části hrudníku a pak se pomalu , aby vaše hlava , aby se vrátil na rovný nahoru a dolů pozici . Proveďte toto cvičení na přední a zadní straně . Měl by být takéstroj, který umožňuje provádět cvičení jak na levé a pravé straně .
4

Proveďte Platysma cvičení doma . Důvod, proč byste měli provádět toto cvičení doma, je proto, že vypadají hloupě dělat to na veřejnosti . Toto cvičení se provádí otevírání ústa a protahování čelist a dolní ret nad horním řádku zuby . To má za následek hloupý obličej , ale to uplatnit Platysma sval, který běží po bradě a po krku . Tím, tónování tento sval , můžete pomoci se zbavit dvojité brady .
5

Udržujte dobré držení těla . Tím slouching v sídle nebo ve stoje , můžete vytvořit průvěs ve svých žvýkacích svalů . Pokračující špatné držení těla může pomoci zvýšit vůli kůže a svalů kolem krku . Dobré držení těla může pomoci s problémy se zády , stejně .
6

Začněte žvýkačky na pravidelném základě . Žvýkání žvýkačky pracuje se svaly na krku a čelisti , a může pomoci udržet jejich tónovaný . Měli byste se držet bez cukru guma k prevenci zubního kazu . Žvýkačka je zvyk, který bude vykonávat svou čelist a pomáhají zbavit podbradku pro muže .