Jak získat plošší břicho v jediném týdnu

Chcete-li snížit obsah tuku v žaludku, v jednom týdnu , budete muset ztratit tuk po celé vaše tělo . Podle False stránkách hvězda zdravé , není tam žádná taková věc jako snížení místě . Silový trénink , kardiovaskulární cvičení a úpravě své stravovací návyky jsou povinni vyrovnat žaludku rychle . Další informace o krocích , které můžete udělat pro urychlení spalování tuků . Pokyny dovolená 1

Pijte nejméně osm sklenic vody po celý den k vyprázdnění sodíku , který způsobuje nadýmání , z vašeho systému . Vyhněte se pití energeticky vypouštění alkohol, který má pouze prázdné kalorie , které nepotřebujete .
2

Nenechte stres a pokusit se zůstat uvolněný by dýchal zhluboka a meditovat . Kortizol je propuštěn v těle v době zvýšeného stresu . Tento stresový hormon je věřil k zvýšení tuku zejména v oblasti žaludku podle internetové stránky Marilyn Glenville .
3

interval kombinace školení s dlouhými a krátkými , vysoce intenzivní proudy , tři dny nebo týden , s cílem maximalizovat spalování tuků víc než pravidelné kardiovaskulární cvičení vůle . Přepínání tam a zpět od několika minut kardiovaskulární cvičení na snadnou intenzitě do několika minut kardio při vysoké intenzitě . Vybudovat každou relaci až 30 minut .
4

Iniciovat silový trénink cvičení , tři dny v týdnu , pro delší spalování tuků . Silový trénink buduje svalovou hmotu a udržuje váš metabolismus aktivuje dlouho poté, co jste hotovi s tréninkem .
5

Přidat nejrůznější žaludku cvičení, aby vaše cvičení rutiny zaměřit se na šikmé a horní a dolní břišní svaly . Zahrnout cvičení, jako sedy-lehy , drtí , boční ohyby , trupu zvraty , prken a zvrátit drtí .
6

Jezte vyváženou stravu a šíří až šest malých jídel v průběhu dne, přinutit metabolismus zůstat aktivní a minimalizovat chutě . Jezte ovoce , zeleninu a celá zrna zvýšit příjem vlákniny . Omezte sacharidy a konzumovat je brzy ráno . Obsahovat nenasycené tuky na pocit sytosti déle . Jezte libové bílkoviny na podporu rozvoje svalové hmoty a spalování tuků .
7

udržovat správné držení těla ve stoje nebo vsedě , protože to okamžitě dělá vypadat štíhlejší . Nepoužívejte hrbit ani propad , protože klade důraz na břicho .