Jak vypálit 2000 kalorií denně

Hubnutí není snadné , ale jde o to, aby jednoduché matematice : Musíte spálit více kalorií, než si vzít dovnitřvíce vážíte , tím více kalorií spálíte , takžemenší člověk bude muset pracovattrochu těžší spálit navíc 2000za den. Ale bez ohledu na to , co si váží , můžete k několika změnám přinést velké výsledky . Věci, které budete potřebovat klipart PedometerWorkout zařízení , jako např. závaží
Zobrazit další instrukce
Jak vypálit 2000 kalorií denně
1

zvedat závaží . Zvedání závaží buduje svalovou hmotu , a to i v klidu , svalů spálí více kalorií než tuk .
2

Pump up intenzitu tréninku . Přidat závaží na kotníky . Přidat dalších pět minut tréninku . Až více odpor ve svých posilovacích cvičení . V případě130 - libra člověk běží po dobu 30 minut , bude se spálí 300 kalorií .
3

Procházka . Po schodech , neeskalátorů nebo výtahu . Nosit krokoměr , který bude sledovat vaše kroky . Ty by měly usilovat o 10.000 kroků denně. Průměrný člověk chodí 2000 kroků za den . Tím, že ty další kroky ,130 - libra člověk může spálit až 473 kalorií za den ( chůze mírným tempem ) .
4

Pijte až osm sklenic studené vody za den . Nejen, že hubnutí pomoci vody , ale studená voda zvyšuje tělesnou teplotu , nutí vás vypálit pár kalorií ( pouze 17,5 na 16 - oz . Sklem , ale každý trochu počítá ) .
5

Zkuste potravin a nápojů , které mohou zvýšit metabolismus : . zelený čaj nebo kořeněná jídla
6

jíst pět až šest malých , zdravé jídlo každý den , spíše než tří velkých jídel . Každá mini jídlo by mělo obsahovat libové bílkoviny ( kuřecí maso bez kůže nebo ryby ) a komplexní sacharidy ( hnědá rýže nebo chléb s vysokým obsahem vlákniny ) . To vám pomůže udržet hladinu cukru v krvi a udržet si od stávat se příliš hlad a overindulging . To by mělo být provedeno v každém hmotnosti .