Jak kombinovat Minerály a Vitamíny zhubnout

Chystáte se na dietu klade nutriční rovnováhu vašeho těla v ohrožení . To je vzácné , že celý vitaminové a minerální denní dávky jsou splněny prostřednictvím stravy , a tím méně při řezání zpět na kalorie . Judy Dodd , RD a bývalý předseda státy Americké dietetické asociace , " výživa jeproblém, když lidé omezí jejich stravy " , a doporučuje, aby někdo jíst pouze 1200 kaloriídenně doplnit jejich stravu s multivitamíny a minerály , které dodávají 100 procent denní potřeby . Pokyny
1

Zkontrolujte svůj jídelníček , aby zjistili, které minerály a vitamíny byste mohli chybět . Tělo potřebuje více než 40 živin ve formě vitamínů a minerálů , tuků , bílkovin a sacharidů . Některé potraviny poskytují některé minerály , takže vím, ty, které jsou náročné . Celozrnné , v podobě chleba , těstoviny a cereálie jsou důležitým zdrojem vitaminů a minerálních látek , jako kyseliny listové , hořčíku , zinku a železa . Často, když diety , tyto škrobové sacharidy jsou snížit , ne-li vystřihnout úplně . To má za následek nízké hladiny vitaminů a minerálních látek , z nichž každý odpovídá za určitých biologických funkcí . Například ,nedostatek zinku potlačuje imunitní systém . Nízké hladiny zinku také vést k slabé nehty , suché vlasy a vypadávání vlasů a špatné kůže , z nichž všechny mohou vést k nízké sebevědomí . To může vést k cukru touhy a všechny vaše tvrdá práce lze vrátit zpět během několika minut . Usilovat o rovnováhu ve vaší stravě .
2

Pochopit roli minerály sehrát při podpoře hubnutí . Chrom má podstatnou roli , protože se zvyšuje citlivost organismu k inzulínu . Tato citlivost podporuje hubnutí a doplňující část chrómu , pikolinát chromu pomáhá budovat svalové svalů , což spaluje kalorie . Chrom výzkumník Richard Anderson , Ph.D. , vedoucí vědecký pracovník v potřebných živin a funkcí laboratoř na amerického ministerstva zemědělství a na Beltsville Výživa člověka Research Center v Marylandu , říká, že " to, co děláúčinnost chromu více uvěřitelné je , že výsledky vidíme u lidí je tak dobře zdokumentovány ve zvířecích studiích . " On pokračuje říkat , že většina lidí jen v USA spotřebují 25 procent doporučené denní dávky chromu . Koenzym Q10 jezásadní složkou v rozdělení tuku , hořčík se používá k léčbě křečí , které mohou obléhala lidi , kteří se snaží zhubnout , a také se zdá k ovládání sladké chutě . Karnitin pomáhá transportovat tuk do krevního řečiště pro spalování , a pomáhá se sladkými a tukových chutě.
3

konzumovat správné vitamíny , které pomáhají s vaší hubnutí . Vitamin B2 ( riboflavin ) a B6 ( pyridoxin ), jsou dobré na udržení váš metabolismus a zajištění normální funkce štítné žlázy , jako je vitamin B3 ( niacin ) . Vitamín B3 také pomáhá s glukózového tolerančního faktoru ( GTF ), který se uvolňuje při zvýšení hladiny cukru v krvi . Vitamin B5 ( kyselina pantotenová ), který vám pomůže využít tuk a má důležitou roli v produkci energie . Vitamin C jedobrý všestranný vitamínů a pomáhá se správným přeměny glukózy na energii .