Způsoby, jak se vyrovnat žaludku potraviny

Většina žen si stěžuje na žaludku jako hlavní problémové oblasti . Bez ohledu na to, co dělají ,žaludek vždy vypadá nafouklé a nafouklý . I když to je často kvůli tomu, že nadváha ,nafouklý žaludek může také souviset s nadýmání a zažívací potíže . Stejné potraviny, které podporují zdravé trávení také podporují hubnutí , takže jíst správné win - win situace . Přispívá k lepšímu trávení

žaludku a břicha často vypadají nafouklé kvůli špatnému trávení . Nejdůležitějším způsobem trávení , aby bylo možné mít ploché břicho , je pít hodně vody --- nejméně 64 oz den .

Vezměte malé kousnutí a žvýkat pomalu . Když žvýkat pečlivě , vaše sliny rozbije potravu . Jídlo je stravitelné snadněji , jakmile se dostane do žaludku , a to vede k méně nadýmání a plošší břicho .

Jezte potraviny , které obsahují dobré bakterie . Žaludek má dobré i špatné bakterie v něm . Jíst nemastný jogurt jeskvělý způsob, jak podpořit růst užitečných bakterií . Bez dost dobré věci , může špatné bakterie převzít , což způsobuje nadýmání a mnoho zdravotních problémů také.
Jíst správné potraviny

Jezte čerstvé potraviny každý den . Ovoce a zelenina jsou důležité pro ploché břicho . Jablka pomáhají trávení pomoci . Grapefruit podporuje rychlejší metabolismus vypálit žaludku tuku , a brokolice podporuje celkové zdraví při hubnutí .

Chew na ořechy a semena , spíše než bramborové lupínky . Slunečnicová semena a arašídy mají tuk , ale je todobrý druh, kterýtělo potřebuje . Ořechy a semena uspokojí chuť na něco slaného a křupavé , aniž byžaludek nafouklý .
Vyvarujte se špatné potraviny

Vyvarujte se smažených jídel , pokud chcete ploché břicho . Smažené potraviny jsou s vysokým obsahem tuku , což může způsobit zvýšení tělesné hmotnosti . Kromě toho , smažené potraviny narušit žaludek a střeva , což způsobuje nadýmání a nepříjemné pocity a dělat žaludek a břicho vypadat větší .

Přejít sacharidy , jako jsou brambory, těstoviny , pokud chcete, aby váš žaludek vypadat byt . Sacharidy způsobit nadýmání a také způsobit zvýšení tělesné hmotnosti v břiše .