Způsoby, jak se vyrovnat žaludku potraviny
žaludku a břicha často vypadají nafouklé kvůli špatnému trávení . Nejdůležitějším způsobem trávení , aby bylo možné mít ploché břicho , je pít hodně vody --- nejméně 64 oz den .
Vezměte malé kousnutí a žvýkat pomalu . Když žvýkat pečlivě , vaše sliny rozbije potravu . Jídlo je stravitelné snadněji , jakmile se dostane do žaludku , a to vede k méně nadýmání a plošší břicho .
Jezte potraviny , které obsahují dobré bakterie . Žaludek má dobré i špatné bakterie v něm . Jíst nemastný jogurt jeskvělý způsob, jak podpořit růst užitečných bakterií . Bez dost dobré věci , může špatné bakterie převzít , což způsobuje nadýmání a mnoho zdravotních problémů také.
Jíst správné potraviny
Jezte čerstvé potraviny každý den . Ovoce a zelenina jsou důležité pro ploché břicho . Jablka pomáhají trávení pomoci . Grapefruit podporuje rychlejší metabolismus vypálit žaludku tuku , a brokolice podporuje celkové zdraví při hubnutí .
Chew na ořechy a semena , spíše než bramborové lupínky . Slunečnicová semena a arašídy mají tuk , ale je todobrý druh, kterýtělo potřebuje . Ořechy a semena uspokojí chuť na něco slaného a křupavé , aniž byžaludek nafouklý .
Vyvarujte se špatné potraviny
Vyvarujte se smažených jídel , pokud chcete ploché břicho . Smažené potraviny jsou s vysokým obsahem tuku , což může způsobit zvýšení tělesné hmotnosti . Kromě toho , smažené potraviny narušit žaludek a střeva , což způsobuje nadýmání a nepříjemné pocity a dělat žaludek a břicho vypadat větší .
Přejít sacharidy , jako jsou brambory, těstoviny , pokud chcete, aby váš žaludek vypadat byt . Sacharidy způsobit nadýmání a také způsobit zvýšení tělesné hmotnosti v břiše .