Jak zhubnout s vděčností

Podle University of California výzkumníka , vděčnost je klíčem k dosažení bez stresu a šťastný život , což jsou nezbytné pro hubnutí . Ti jedinci, zobrazující vděčnost bývají zdravější potraviny a volbu životního stylu , což může vést k poklesu na stupnici . Pocit vděčný znamená být vděčný , když jste zhubnout a být k sobě laskaví , i když to není . A co je nejdůležitější , pocit vděčnosti vám pomůže si uvědomit, žečíslo na stupnici nedefinuje svou osobní hodnotu . Pokyny dovolená 1

Nastavit zdravý a realistický cíle ve snížení hmotnosti . To může být odrazuje není k dosažení tohoto čísla sen v době, kdy jste se rozhodli , měli byste . Samozřejmě , když jste skálopevně přesvědčen , že ty poslední deset liber muset sundat v jednom týdnu nebo méně , jste opravdu pouze nastavení sami pro selhání . Seznamte se s dietologem , pokud je to možné, rozhodnout, jak velkou váhu realisticky musí přijít pryč , a pak buďte trpěliví . Klíčovým slovem v hubnutí je vytrvalost a vytrvalost pomáhá propagovat vděčnost .
2

Sledovat svůj pokrok . Najít on-line kalorií počítání nástroj, který vám pomůže sledovat vaše cvičení , příjem potravy a pokrok . Je dobré vidět, vaše hubnutí na papíře - nebo v tomto případě na obrazovce . Vidět svůj postup před vámi může cítit hrdý a vděčný , když je dosaženo hubnutí . Sledování váš pokrok může také pomoci identifikovat to, co byste mohli potřebovat udělattrochu lépe .
3

Pravidelně cvičte . Kromě toho napomáhá hubnutí nebo udržování váhy , cvičení, můžete se budete cítit šťastnější , klidnější a uvolněnější . Když se cítíte dobře o sobě , budete rozvíjet smysl pro vděčnost za to, co máte, a můžete vyhnout pocit sklíčený o věci, které by mohly být chybí .
4

Připojte se k podpůrné skupině nebo mluvit s přítelem. S někým promluvit o svých pocitech , je velmi užitečné při zachování pocitu vděčnosti . Pokud si připomněli , že závazek k bytí zdravější , a to nejen tenčí je to, co je důležité , budete vděční za každou libru ztratíte , a dokonce i pro ty, které ne .
5

Použijte pozitivní afirmace na denní bázi . Afirmace jsou myšlenky a slova, která říkají každý den . Dobrým způsobem, jak změnit negativní self- talk je vytvářet pozitivní vnitřní dialog . Začněte tím, že napíše několik jednoduchých vět , které se týkají vás , jako " budu rád , co moje váha je ", " " Jsem krásná , " a "rozsah nedefinuje mě . " Vytvořte co afirmace pracovat pro vás nejlepší .