Jak ztratit pět liber za jeden týden

Existují chvíle, kdy jsou lidé nuceni dělat vnější okolnosti , když je jich méně než štíhlý . Snažím se shodit pár kilo , nežvelký den , nebo obřad může být stresující na nervy . Jento nejlepší z A- celebrity vědí , že tajemství se dostat tenký v tísni . Můžete se dostat do tajemství a hubnout příliš v jediném týdnu. Pokyny dovolená 1

Zvyšte svůj kardio . Pokud jste ještě nezačali , začněte hned . To bude trvat nejméně 30 minut kardio každý den po celý týden vidět výsledky do posledního dne . Takže zkuste se poškodí tréninku jeden den tím, že dělá 10 minut svižné kardio sevřené mezi an rutiny AB, nohy cvičení a silový trénink . U tohoto intervalu metody , bude vaše výsledky budou patrné .
2

Přeskočit všechny bílé obilí potraviny během této doby . Ty tělo jen odpracovali 400 kalorií s tréninkem a jíst dvě porce těstovin nebo chleba během týdne přinese všechno zpátky . Zkuste nahradit své jednoduché sacharidy pro vegetariáni , takže všechny sendviče stát saláty místo .
3

hydrát sami bez konce . Voda jeskvělý způsob, jak odplavit přebytečné vody poundage ze systému . To je takédobrý nápad, jen držet vodu v posilovně , místo sportovního nápoje . Sportovní nápoje obsahují sacharidy a skutečně vést tělo do zadržuje vodu , takže budete udit .
4

Nechte mléčné výrobky sám . Dairy představuje docela dost tuku v těle . Během tohoto týdne , nemusíte dopřát v sýrech , mléce , nebo zmrzlinou a všimněte si, tenký - dolů .
5

pití kávy v dopoledních hodinách před tréninkem . Pokud se nemůžete vyhnout všechno , ale vodou , aby káva bude váš druhý nápoj volby v dopoledních hodinách. Jen v malých porcí , káva zvýší vaše cvičení a probudit ospalý metabolismus .