Jak zhubnout rychle a snadno Poněkud

Každý, kdo hledá , že rychlý a snadný způsob, jak zhubnout . Existují jednoduché způsoby, jak zhubnout a tam jsou rychlé způsoby, jak zhubnout . Tyto kroky vám ukáže , jak zhubnout způsobem, který bude pracovat pro vás . Věci, které budete potřebovat klipart čas a obětavost a /nebo trpělivost
možná jinou práci
Disciplína
Možná internetový
Možná nějaký druh cvičení zařízení nebo video
Možná permanentní popisovač a papír
Zobrazit další instrukce
1

Dobře, tak chcete zhubnout rychle a snadno . No , do jisté míry je to možné. Nicméně , toto tvrzení , a to způsobem , jeprotimluv . Než začnete s zhubnout , musíte nejprve rozhodnout, co je důležitější , rychlost a jednoduchost . Například , pokud jste ještě rozhodnuti zhubnout rychle , pak byste měli dát více času a úsilí do zhubnout . Pokud nechcete nebo nemůžete dát tam více času a úsilí , nebo pokud jednoduchost je vaším cílem , pak pravděpodobně nebudete hubnout tak rychle, jak někdo, kdo staví tam více času a úsilí .

2

Dále je třeba určit , co jste ochotni vyzkoušet na hubnutí . Měli byste vědět, jestli jste ochotni dietou a cvičením , nebo pokud jste se právě vykonává , nebo v případě, strava je všechno jste ochotni udělat . Výsledky se zvýší , když se pár lépe jíst ( ne nutně diety ) s výkonem . Nicméně, pokud jste stejně jako já a mnoho dalších lidí, které znám , diety může skutečně způsobit, že ukončit vaše úsilí hubnutí úplně , když zjistíte, že opět nemůžete držet svého jídelníčku . Z tohoto důvodu navrhuji, pouze došlo ke změně jídla spíše než řezání věci úplně . Budu se k tomu podrobněji v následujícím kroku .
3

Jakmile jste se rozhodli , které je nejvyšší prioritou , čas a úsilí , a rozhodli , zda budete měnit svůj jídelníček a /nebo cvičení , je todobrý nápad pro vás jít do svého ošetřujícího lékaře nejprve probrat plánované metody hubnutí . Někteří lidé (např. osoby se srdečními problémy ) by neměla namáhat se příliš mnoho, takže jít s metodou rychlost hubnutí by asi není nejlepší nápad .
4

Za předpokladu, že lékař není mimo zákon strava a cvičení , jste připraveni k dalšímu kroku . Tento krok se plánuje vaše hubnutí . Napiš ( v fixou pro motivaci ) , co máte v plánu dělat, nebo jsou ochotni udělat pro to, ztratit váhu . Ponechte si tuto stránku jako motivaci , ale nevidí to jako nastavených pravidel budete muset následovat . To by mohlo způsobit, že si frustrovaný , pokud si zkazit nebo vynecháte jeden den , a pak , že frustrace může způsobit, že zcela ukončit .
5

Nyní , pokud jste se rozhodli uvolnit jako preferovaný typ hubnutí , měli byste jednoduše zvýšit úroveň vaší každodenní činnosti . Park dál , když jde do obchodu s potravinami , nebo práce , po schodech místo výtahu , atd. Pro podrobnější informace o jednoduchou metodu hubnutí , viz můj článek Jak zhubnout do léta , aniž se snaží těžké vůbec v část zdroje níže. I když je léto už když jste si ho přečetli , budou metody fungují stejně .
6

Pokud jste zvolili rychlou metodu , pak musíte být ochotni dát na čas a úsilí ztratit hmotnost rychle . Například , místo toho jen zvýšit svůj denní aktivitu parkoviště dál jako lidé, se zaměřením na jednoduchost , měli byste se snažit , aby si také zacvičit téměř každý den . Zjistil jsem, žev pondělí , středa, pátek vysoká intenzita interval tréninková metoda se zdá skutečně zvýšit rychlost hubnutí . V úterý a ve čtvrtek , bych doporučil nedělám vysoká intenzita intervalový trénink , ale místo toho dělat závaží /tónování . Práce se hodinudenně byminimální Navrhoval bych pro rychlé hubnutí . Chcete-li urychlit hubnutí ještě více , navrhuji několik hodindenně , ale navíc hodiny bude nejlépe , jak dělat věci , jako je rychlost chůze nebo pilates , non - interval aerobních nebo tónovací aktivit . Sečteno a podtrženo jevíce úsilí a času vložíte do zhubnout , tím rychleji se to stane . Pokud mi nevěříte , podívejte se na všechny ty celebrity ( ale ne na dlouho , protože jsou špatné příklady ;) . Pouze lidé, kteří je úkolem je vypadat dobře dostat do práce se pro život , tráví celý den každý den se svými živě v osobních trenérů . To je důvod, proč mají svá těla zpět do tvaru to bylo před tím, než mají děti , nebo ještě lépe, jen měsíc po porodu .
7

Poslední věc, kterou je dieta , nebo jak bych to nazval , jíst zdravěji . Nevěřím na diety nutně proto, že příliš mnoho diety jsou buď výstřelek diety, které nefungují , nebo se budete nezdravé , nebo se omezují vás moc v tom případě si nastavujete sami pouze pro selhání . Domnívám se, že jste stále jíst druhy potravin se vám líbí jen najít způsob, jak dělat je zdravější . Například , místo toho, smažené kuře , zkuste pečené kuře s kukuřičné vločky kůry . Je to mnohem zdravější , ale mohou ještě mít chuť a tíseň, stejně jako smažené kuře . Nebo , pokud jste navštěvovat restaurace rychlého občerstvení , pak zapomeňte na velké velikosti je , přeskočit soda a zeptat se na čaj nebo vodu místo , a místo toho dvojitého čtvrtletí pounder , zkusme jen obyčejné čtvrtina Pounder tentokrát . Kdo ví, možná příště můžete pracovat sami se k pravidelnému cheeseburger a salátem . To se nemusí zdát mnoho, ale někdy to je vše, co má , těch pár kalorií při cut off z každého jídla opravdu sečíst . Představte si, že jste snížit necelých 120 kalorií ( to je jako jedna plechovka pop ) z snídaně, obědy a večeře každý den , do 10 dnů ztratíte kila , a to je bez zpracování . Plus , když vaše tělo dostane živiny, které potřebuje jíst zdravěji , ale ve skutečnosti spaluje tuk efektivněji pomáhat v procesu hubnutí . Pro více informací o jíst zdravěji , podívejte se na mé další články .