Jak ztratit tolik, kolik liber je to možné do 2 dní

Bez ohledu na to , jaké jsou vaše důvod, proč chce vrhnout liber , budete muset zjistit, několik tajemství , aby bylo možné ztratit tolik kilo jak je to možné do 2 dnů , přirozeně . Ano , budete to přirozeně - bez nebezpečných pilulky na hubnutí a operacích . Jste připraveni zbavit ty nechtěné liber dnes ? Věci, které budete potřebovat klipart měřítko
časopisu a pero
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Přejít na vašem místním obchodě dolar a koupit malý deník a pero . Také investovat do měřítku , pokud nemáte jeden .
2

važte . Zapište si počáteční hmotnost a datum na první stránce ve svém deníku .
3

Zjistěte , kolik kalorií vaše tělo potřebuje denně a psát na první straně deníku , stejně to . Můžete použít online kalkulačku kalorií přijít na to .
4

Sklad vaše lednička s zdravé potraviny . Zaměřte se na jíst více ovoce a zeleniny pro občerstvení . Potraviny s vysokým obsahem vlákniny a bílkovin pomůže spalovat tuk .
5

Vynětí půdy z produkce přibližně dvě-třihodina každý den pro cvičení . Začněte svůj plánovaný čas cvičení přibližně 5 až 10 minut warm- up cvičení . Je důležité, aby si připravit své tělo a svaly před provedením cvičení, které jsou náročnější . Podle Rachelle Marie , autor knihy " Hot Stuff ... Tuk Ztráta Warm Up Před tréninku , " zahřívá nejprve pomáhá předcházet úrazům a bude aktuální tréninku více effective.Some rozcvička , aby zvážila patří skákání zvedáky, jógu , a prst dotýká , zatímco sedí na podlaze nebo ve stoje . Rychlé vyhledávání na internetu odhalí několik dalších zahřívací cvičení , které můžete udělat (vyhledávání na warm- up cvičení ) .
6

odpočinek po dobu asi 5 minut a pak přejít na další fyzické cvičení . Vzhledem k tomu, vaším cílem je , aby ztratit tolik kilo jak je to možné do 2 dnů přirozeně , zaměřit se na kalorie spalující cvičení . Některé velké kalorií - pálení cvičení patří plavání , aerobic , chůze, jogging , běh , skákání přes švihadlo , jogging /běh nahoru a dolů po schodech a kick box .
7

Než půjdete do postele , Popadni časopis a zaznamenat celkový počet kalorií, které jedli celý den .
8

ráno třetího dne , váží vidět, jak velkou váhu lost.Good štěstí na vaší cestě ztratit tolik kilo , jak je to možné do 2 dnů , samozřejmě ! Pokud budete i nadále dodržovat plán po 2 dnech , měli byste být schopni přijít ještě větší váhu .