Jak se zbavit břišního Roll

Nejen neatraktivní , více břicho valí naznačují, že nemusí vykonávat dost, nebo jíst správně . Belly roll, láska kliky a břicho měkká tuková tkáň jsou v podstatětotéž : přebytek akumulovanou energii ve formě tuku . Jak se zbavit břišního role vyžaduje hodně tvrdé práce a disciplíny; Neočekáváme, že úspěch přes noc , nebo dokonce v průběhu několika týdnů . Chcete-li snížit žaludku tuku , budete muset odstranit tuk v celém těle pomocí zdravé stravy a cvičení . Věci, které budete potřebovat
Zdravé jídlo
Zobrazit další pokyny
Návod dovolená 1

Vystřihněte nezdravé jídlo , a začít jíst hned . Vaše tělo potřebuje hodně živin --- především vlákno --- spalovat tuk . Zdravá strava , ať už se snažíte zhubnout , nebo jen chcete mít silné tělo odolné vůči nemocem , se skládá z ovoce , zeleniny , libové bílkoviny a celozrnných výrobků . Vyhněte se alkoholu , kofeinu a potraviny s vysokým obsahem cukru a tuku , pokud chcete vrhnout , že břicho .
2

zapíjet vodou --- alespoň osm sklenic denně . Čím více vody vypijete , tím lépe; voda vyplavuje toxiny a podporuje zdravé instalatérské práce uvnitř vašeho těla . Myslete na své tělo jako systém trubek a vody jako kapaliny čistič odpadů .
3

Vystupte z pohovky a začít chodit . Nebo ještě lépe , začněte jogging , jízda na kole , in-line bruslení , skákání přes švihadlo , nebo hrát basketbal ± --- co můžete udělat pro zvýšení vaší srdeční tep a zvýšení dýchání . Najděte si přítele uplatnit se a motivovat navzájem být v souladu . Budete se cítit lépe a vypadat lépe jen tím, že cvičení několikráttýdně .
4

doplnit svou kampaň proti břišní tuk a hubnutí , zkuste nějaké břišní cvičení . I když tato cvičení nemůže nahradit konzistentní zdravá strava a cvičení , budou posilovat břišní svaly . Svalová spaluje kalorie rychleji, než tuk , a je obecně lepší pro vaše tělo . Zkuste drtí , sit-ups a nohou výtahy . Jen si pamatujte : I když děláte 500 sit-upden , nebude žádný rozdíl , pokud budete jíst správné a dělat kardiovaskulární cvičení

.