Jak zhubnout s PCOS

Ženy se syndromem polycystických ovarií ( PCOS) mají hormonální nerovnováha , která může způsobit nepravidelný menstruační cyklus , akné , mužské vzor růst vlasů a nadváhy . Vědci přesně nevědí, co způsobuje stav , ale inzulín ,hormon produkovaný slinivkou , zdá se, hrát roli. Inzulín je klíčem k hubnutí pro PCOS . Buňky žen s PCOS odolat inzulín a jeho pokus pohybovat cukru z krevního řečiště do buněk na palivo . To způsobí, že dva problémy . Za prvé , nadměrné množství cukru v krvi je přeměněn na tuk , především v okolí žaludku . Za druhé ,slinivka produkuje inzulín další vyčistit krev cukru a může způsobit, že hladina cukru v krvi klesá příliš nízko . Nízká hladina krevního cukru vede k chutě cukru , protožemozek si myslí, že nemá dostatek energie , a žádá o další . Pokyny
1

Snižte rafinovaných sacharidů , jako je cukr , bílá mouka , brambory , těstoviny , cukr , slazené nápoje a bílé rýže . Tyto sacharidy stravitelné a rychle způsobí krevní cukr špice . Zvolte celá zrna místo , včetně hnědé rýže a celozrnné pečivo , protože trvá déle trávit a uvolnit svůj cukr pomaleji .
2

Jezte proteiny , jako fazole , libové maso nebo mléčné výrobky , s jídla na opět zpomalit uvolňování cukru do krevního oběhu .
3

cvičení denně . 30 - minutové chůze zlepšuje využití vašeho těla inzulínu . Kromě toho , vynaložení energie, pomůže při hubnutí .
4

Jezte 1/4 až 1/2 lžičky . skořice denně spolu s jídlem . Výzkum ukazuje, že skořice snižuje hladinu cukru v krvi .
5

Zahrnout hodně ovoce a zeleniny ve stravě . S výjimkou škrobnatých zeleniny , jako je kukuřice , brambory , zelenina, mají malý vliv na hladinu cukru v krvi , a tak jíst volně . Také držet na celé ovoce , protože zpracované ovoce , jako například pomerančový džus a jablečný kompot , trávení rychle .