Jak ztratit břišní tuk pro dospívající dívky

Některé dospívající dívky mají rychlý metabolismus : Jsou schopni jíst , co chtějí , a ne získat libru . Na druhé straně , někteří dospívající dívky zápasí s jejich hmotnosti , a hledají efektivní způsoby, jak ztratit břišní tuk . Existuje několik technik , které vám pomohou teenageři snížení žaludeční bouli . S trpělivostí a vůlí , mohou tyto mladé dámy dosáhnout své ideální obraz těla během několika týdnů či měsíců . Pokyny dovolená 1

Střih zpět na sladkých potravin . Sladké pochoutky , jako je dort , koláčky a zmrzlina může způsobit břišní váhu . Kromě toho , limonády a některé šťávy obsahují několik gramů cukru . Dávejte pozor na etiketách potravin a vyloučit nebo omezit sladké potraviny a nápoje z vaší stravy .
2

Začněte cvičení rutiny . Vynětí půdy z produkce čas na cvičení . Zacvičte si po dobu minimálně 30 minut denně . Efektivní cvičení patří chůze , jogging , hrát sportovní , kole nebo plavání .
3

Pijte hodně vody . Pijte nejméně osm až deset sklenicdenně ztratit břišní tuk . Vodní horka přebytek sodíku , cukru a tekutiny z těla.
4

Vezměte doplněk vlákniny . Jezte hodně ovoce a zeleniny , nebo si denní doplněk vlákniny na podporu trávení zdraví a zbavit se nadýmání .
5

odstranit mastné potraviny ze svého jídelníčku . Drž se dál od vysokým obsahem tuku potraviny , včetně smažených potravin a rychlého občerstvení . Zvolte alternativ s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku .
6

Snižte příjem kalorií . Jezte menší porce jídla a snížit příjem kalorií o 500 za den . Jinými slovy , pokud se běžně konzumovat 1900 kaloriídenně , jíst ne více než 1,400 . Nechoďte pod 1200 čistých kalorií za den - čisté kalorií jepočet kalorií , které jíte minuspočet kalorií jste spálili cvičení . Klesne pod 1200 kalorií může okrást vaše tělo živin a energie, kterou potřebuje ke svému provozu efektivně takže si unavený , slabý a náchylný k nemoci a zranění . Obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče , pokud jde o vaše osobní kalorických potřeb , než začnete jakýkoli hubnutí program .
7

jíst organické . Mnozí vědci se domnívají, že přidané hormony v naší nabídce potravin přispívají k hmotnosti problém jsme svědky v Americe . Přepnutí do biopotravin pomůže odstranit některé hormony v oblasti životního prostředí , které jsou vystaveny , a mohou pomoci snížit břišní tuk .