Jak může někdo zhubnout rychle ?

Rychlost hubnutí je ovlivněna tím, jak velkou váhu , že je ztratí , a zda je dieta a cvičení jsou používány společně . Jako obecné pravidlo platí , že je to bezpečné , aby ztratit asi 1 libry týdně . U velmi obézních osob , toto číslo je blíže k 2 až 3 kg. za týden . Zde jsou některé konkrétní věci někdo může udělat , jak zhubnout rychle . Výměna nápoje s vodou

Výměna soda , džus a káva s vodou může oholit dostatek denních kalorií ztratit 1 nebo 2 libry . každý týden v závislosti na tom, kolik z těchto nápojůosoba obvykle nápojů .
30 minut uměřené Kardiovaskulární cvičení

chůzi nebo běhání dost , aby to trochu obtížné mluvit během činností na většinu dní v týdnu vám pomůže odjet dalších několik set kalorií každý den , v závislosti na velikosti dané osoby.
vzpírání

strávit 2-3 dnů každý týden zvedání dost váhy , aby sesval unaven po 8-12 opakováních . . Tím se zvýší metabolismus a spálit více kalorií rychleji
jíst každé 3 až 4 hodiny

startování se snídaní ve 2 hodiny probuzení , jíst každé jídlo tímto způsobem : snídaně , svačina , oběd , svačina , večeře , svačina , aby metabolismus spalování celý den a zabránit přejídání a nadměrné hlad . Ujistěte se, že jídla jsou malé : . Není o moc větší než občerstvení
Vyměňte Rafinované sacharidy s celými zrny

Udělat alespoň polovina zrna , které jíte každý den od hnědá rýže , celozrnné těstoviny , celozrnný chléb a celé oves .