Psyllium lusk , jak zhubnout

Psyllium husk jebylina původem z Asie , Evropy a severní Afriky . To bylo představeno do Spojených států jako bylina , jak zmírnit zácpy . Psyllium pochází ze semen Plantago ovata drceného elektrárny . Když byl spotřebován , psyllium bulk efekt přispívá k pocitu sytosti a snižuje hlad chutě . Výhody

Vezměte si tuto bylinu ve spojení s zdravé stravy a cvičení na podporu hubnutí . Psyllium je plné vlákniny , takže je nejlepší začít s polovinou doporučenou dávku výrobce . Vezměte bylina 10 - 20minut před jídlem jako pomoc při hubnutí . Začněte tím, že míchání polovinu doporučené dávky v 8 - oz . sklo z kravského mléka , džusu , nebo sójové mléko . Zvyšte dávku o jednu osminu po dobu tří týdnů , dokud nejste schopni konzumovat doporučené dávkování . Pokud dáváte přednost kapsle nebo tablety , spolknout celá a postupujte s plnou sklenicí vody . Psyllium také přichází ve žvýkací tablety nebo oplatky . Ujistěte se, že tito jsou zcela žvýkat a bezprostředně následuje sklenicí vody .

Úvahy

Když se psyllium lusk , přiměřené množství vody , musí být konzumovány . Plnou sklenici vody po každém dávce pomáhá , aby se zabránilo tuto bylinu otok krku . Také menší dávky jsou doporučeny pro uživatele , kteří mají nadýmání , plyn a bolesti žaludku . Od méně než výrobcem doporučené množství a zvyšuje se postupně pomáhá snižovat instancí nepohodlí . Pokud se u Vás objeví tyto příznaky , snížení množství psyllium , které konzumují . Pokud se u Vás objeví krvácení z konečníku , krvavé stolice , rychlý srdeční tep nebo závratě , vyhledejte okamžitou lékařskou pomoc .