Jak používat hand závaží
Ruční váhy jsouoblíbenou součástí mnoha cvičení rutiny , protože poskytují snadný způsob, jak přidat svalů , tónování odpor . Zařízení je okamžitě k dispozici na sportovních obchodů a prodejců , a mohou být použity doma nebo v tělocvičně . Spousta z ruky hmotnosti rutiny jsou k dispozici na DVD , nebo si můžete vytvořit svůj vlastní . Je to snadné, aby ruční činky pravidelnou součástí vašeho fitness rutiny . Pokyny dovolená 1 Warm up před použitím ruční činky . Dokonce i když jste straně vah jsou relativně lehké , protáhnout a připravit svaly , než začnete cvičit.
2
se zaměřují na konkrétní oblasti, ve Vašem příručním hmotnosti rutiny . Postupujte DVD program, nebo připravit si vlastní cvičební plán s pomocí fitness trenér .
3
Vezměte řízených dechů , jak cvičíte . Nadechněte se během snadnou části pohybu , a výdech , jak si kmen . Nenechte zadržte dech .
4
Udržujte dobré držení těla , zatímco pomocí ruční činky . Pokud máte pocit, vaše držení těla zhoršuje , pozastavit cvičením a přemístit své tělo .
5
Po dokončení své ruky hmotnost rutinu , vychladnout . To umožní, aby vaše svaly jemně vrátí do klidového stavu .
Další článek:Jak používat měřítko s přesností sebe
Předchozí článek:Jak zjistit procento tělesného tuku
Hubnutí
- Jak upravit na spinning na kole
- Co je Hoodia Používá se pro
- Kolik kalorií Máosoba potřebujete ?
- Jak zhubnout za 2 týdny s žádným Pills
- Jednoduché způsoby, jak ztratit břišní tuk doma
- Jaké potraviny podporovat hubnutí ?
- Přírodní způsoby, jak pro ženy nad padesát zhubnout
- Dobrý potraviny jíst , jak zhubnout