Jak používat hand závaží

Ruční váhy jsouoblíbenou součástí mnoha cvičení rutiny , protože poskytují snadný způsob, jak přidat svalů , tónování odpor . Zařízení je okamžitě k dispozici na sportovních obchodů a prodejců , a mohou být použity doma nebo v tělocvičně . Spousta z ruky hmotnosti rutiny jsou k dispozici na DVD , nebo si můžete vytvořit svůj vlastní . Je to snadné, aby ruční činky pravidelnou součástí vašeho fitness rutiny . Pokyny dovolená 1

Warm up před použitím ruční činky . Dokonce i když jste straně vah jsou relativně lehké , protáhnout a připravit svaly , než začnete cvičit.
2

se zaměřují na konkrétní oblasti, ve Vašem příručním hmotnosti rutiny . Postupujte DVD program, nebo připravit si vlastní cvičební plán s pomocí fitness trenér .
3

Vezměte řízených dechů , jak cvičíte . Nadechněte se během snadnou části pohybu , a výdech , jak si kmen . Nenechte zadržte dech .
4

Udržujte dobré držení těla , zatímco pomocí ruční činky . Pokud máte pocit, vaše držení těla zhoršuje , pozastavit cvičením a přemístit své tělo .
5

Po dokončení své ruky hmotnost rutinu , vychladnout . To umožní, aby vaše svaly jemně vrátí do klidového stavu .