Jak zhubnout bez pocitu hladu

Můžete zhubnout bez hladovění , pokud budete jíst správné druhy potravin ve správných druhů veličin . Mnoho potravin, které chutnají skvěle se plní , ale ne nacpat systém kalorií . Pokyny dovolená 1

Jezte více vlákniny . Fiber poskytuje převážnou část a budete se cítit plnější rychleji . Celozrnný chléb a obilí poskytují vlákninu , ale i pro hubnutí by mělo být konzumovány s mírou . To je nejlepší , aby se vlákno z ovoce a zeleniny . Mrkev , kukuřice , a s vysokým obsahem cukru ovoce , jako jsou jablka , pomeranče, meloun a hrozny by měly být omezeny na minimum . Místo toho , jít na hlávkový salát , okurky , ananas , broskve a melounu .
2

jíst s vysokým obsahem vlákniny polévky . Vědci zjistili, že pokud budete jíst polévku na začátku jídla , budete jíst méně a je pravděpodobné, že zhubnout . Teď, když je vaším cílem zhubnout , musíte se ujistit, že polévka je nízký obsah tuku a kalorií . Takže ne brokolice a sýra nebo Francouzská cibulová ! Jděte s zeleninové polévky založené jako bezmasé zeleniny , rajčat ( s nízkým obsahem tuku ) , ořešák squash nebo mrkve do polévek .
3

jíst několik malých jídel . Pokud budete jíst snídani a pak zase jíst každé tři hodiny pro pět nebo šest jídel , můžete jíst menší porce a jíst znovu, než dostanete hlad . To také urychlí váš metabolismus a pomůže vám zhubnout . Jezte slušné snídaně . Pak tři hodiny později , jíst " občerstvení " o polovinu toho, co byste měli k obědu . Pak jíst druhou polovinu o tři hodiny později na oběd . Totéž proveďte na večeři .
4

Ujistěte se, že každé jídlo má rovnováhu bílkovin a sacharidů .