Jak zhubnout na nízký glykemický index stravy

Dieta pomocí glykemický index je jedním z nejjednodušších způsobů, jak jíst zdravě a zhubnout . Když budete jíst tímto způsobem , nemusíte špice hladinu cukru v krvi , a zjistíte, že mnohé z vašich potravin chutě jít pryč . Věci, které budete potřebovat klipart silou vůle klipart seznam potravin, nízké na glykemický index
Zobrazit další instrukce
1

Pokud se chystáte zhubnout po nízký glykemický index dieta , ujistěte se, že jste se zavázali k němu . Pokud budete jíst položku, která je vysoko na glykemický index , budete špice hladinu cukru v krvi a může mít neodolatelné chutě . Takže žádné podvádění
2

Uvědomte si, že nebudete jíst cukr na tuto dietu ! . Odstoupení od smlouvy Cukr se může stát , ale měla by jít pryč během týdne nebo dvou .
3

Najděte si webové stránky, které uvádí , které potraviny jsou nízké na glykemický index ( GI) a které jsou vysoké GI . Vyhněte se vysokým GI . Pokud chcete ztratit hodně na váze , jíst střední GI potraviny ve velmi omezeném množství .
4

Mějte na paměti, že i když ořechy a sýr jsou potraviny s nízkým GI , jsou velmi kalorické hustá . Jsou povoleny nízkým glykemickým diety , ale jen v malém množství .
5

můžete vždy jíst hodně libového masa ( i když ne všechny, které jsou zpracovány s medem nebo cukrem ) a nonstarchy zeleniny . Fazole jsoudobré jídlo přidat do stejně . Jezte zrna , jako je oves v moderování .
6

Pokud máte pocit, toužení jídla začínají vracet , podívat se na to, co jíte . Zrna jsou s největší pravděpodobností způsobí chutě vrátit , a nejsou tak nízkým glykemickým jako zelené zeleniny a masa . Plody by měly být také jedl střídmě .
7

Jezte hodně bobulí . Jsou velmi nízký glykemický , a uspokojí chuť na sladké ! Ostružiny a borůvky jsou ty nejlepší jíst v této dietě .
8

Plánujte dopředu . Mnoho restaurací nemají s nízkým glykemickým potraviny , například . Naplánujte jíst v mexické restauraci ( se vyhnout rýži , jsou maso a fazole ) a udržovat nízký GI občerstvení jako mandle s vámi po celou dobu , takže nemusíte dávat do nutkání projít projet .

9

Přidejte si mě jako svého přítele na eHow !