Jak zhubnout bez počítání kalorií každý den

Lidé, kteří jsou uvedení velké úsilí na hubnutí jsou zvyklí na koncept kalorií . Většina z nich počítat každou kalorii berou a snaží se ztratit svou váhu kontrolovat svůj příjem kalorií . I když je todobrý nápad pro hubnutí , to neníjediný způsob . Existuje mnoho zdravější způsoby , jak ztratit svou váhu . Například můžete nahradit vaše špatné volby potravin s těmi zdravější . Pokud se budete držet to pak v určitém okamžiku budete určitě znát , že již není potřeba zdůrazňovat naše tělo s přísným kalorií na základě diety . Návod dovolená 1

posouzení . Posoudit aktuální jídelníček . Projděte složek potravin, které konzumují denně . Připravte si seznam potravin , které užíváte a jejich přísad stejně . Budete šokováni, když vidí, že většina kalorií , jsou zasílány z nezdravého nezdravé jídlo, které konzumují denně .
2

nahradit ty nezdravé vysoce kalorické potraviny s nízkou kalorickou zeleninou . Můžete jít na non škrobnatých zeleniny, jako jsou nízký obsah kalorií a vysoký obsah antioxidantů
3

Přejít na celých zrn . Potraviny , jako je hnědá rýže , celozrnný chléb jsou nejen velmi zdravé , ale také bohaté na obsah vlákniny . Konzumace ti naplní žaludek docela rychle .
4

Jdi na tuky , které jsou požadovány pro vás . Omezte příjem nasycených tuků a přestat užívat trans-tuky . Mléčné výrobky a maso jsou bohaté na nasycené tuky , zatímco většina balených potravin jsou bohaté na trans-tuků . Dávejte pozor , když budete jíst maso . Jíst kuře bez kůže a použít potraviny, jako je olivový olej , ořechy a semena jako jsou mononenasycené fats.Always , mějte na paměti, že i zdravější tuky jsou také bohaté na obsah kalorií . Takže pozor na to, jak moc budete konzumovat .
5

Vyvarujte se smažení potravin co nejdříve . Jdi na pečení nebo sautéing v oleji nebo grilování . Tím se sníží obsah kalorií .
6

Snižte příjem mléčných výrobků , protože jsou velmi bohaté na tuky . Jdi na netučného mléka v malých krocích . Pokud jde o sýr a jogurt jsou považovány jít na nízký obsah tuku .
7

Vyvarujte se pití . Nápoje jsoubohatým zdrojem zbytečných kalorií . Voda jenejlepší nápoj můžete mít . Pokud nemůžete mít vodu po dlouhou dobu , můžete jít na některé ovocné nápoje jsou k dispozici na trhu . Ujistěte se, že se jedná o nízký obsah kalorií . Existují lidé, kteří nechtějí konzumovat umělé nápoje . Mohou přidat citron do ledové vody a vypít . Nepřestávejte pít mléko . Jdi na netučného mléka, tak jak je bohatý na vápník , a to vám pomůže při ztrátě hmotnosti stejně .
8

Přestaň jíst sladkosti . Když přestanete jíst sladkosti , které ušetří spoustu kalorií . Preferuji ovoce na sladkosti . Pokud zjistíte, že je velmi obtížné je opustit , můžete jít na sladké cukroví na některých zvláštních příležitostech . Odchod sladkosti nenívelký problém, a můžete snadno dostat přes s it.This je velmi důležité . Většina z nás jíst , dokud nezjistíme , že je obtížné se pohybovat . Zabránit tomu, aby . Přestaňte jíst, když jste spokojeni . Pokud máte stále pocit, že tam je nějaké místo ve vašem žaludku jít na porci non škrobnatých zeleniny .
9

Dejte cvičení na svém těle . Tam by mělo být dost pohyb pro vaše tělo , aby se svaly trochu síly a váš metabolismus zlepšuje . Pokud nemůžete jít na kontinuální 30 minut chůze od hotelu a pak ji rozdělit do několika 10 minut procházky . Zkuste jít na schody místo výtahu tam, kde je to možné.