Jak si vyrobit zdravé tuňákový salát na hubnutí

Tuňák jebohatým zdrojem bílkovin , které vám dává energii a pomáhá budovat svaly . Výživné , zdravé tuňákový salát je snadné aekonomický způsob, jak zvýšit svůj příjem bílkovin . Věci, které budete potřebovat
Small může tuňák
kapary
hlávkový salát , římský nebo jiný typ , drcené klipart syrové špenát nebo jiná tmavá , listové zeleně , nasekané
cibule , mleté ​​
Celer , DICE
Vařené vaječný bílek nebo celé vejce , nasekané
připravená hořčice
olivového oleje
Čerstvá rajčata
míse
Míchací lžička
Salátová mísa
Zobrazit více návod dovolená 1

Mix dohromady malou plechovku tuňáka , kapary , mleté ​​cibule ,nasekané hard- vařené vejce , celer , hořčice a olivový olej v míse . Používejte pouzebílý v případě, že je to, co váš dietní režim žádá . Upravte množství přísada do vašeho vkusu .
2

Udělejte si postel trhaných salátu a jemně nasekané tmavé zelené listové zeleniny v salátové mísy .
3

Place tuňák směs na horní části lože greeny. Alternativně , promícháme spolu s greeny . Přidat klíny z čerstvých rajčat .