Nejlepší Přesune se zbavit Gut &Love Handles

Láska rukojeti jsou pravděpodobněnejtěžší oblast lidského těla , aby trim a tón . Po tisíce drtí , jak se zbavit svých střev a lásku rukojeti může zdát nemožné , ale existuje několik cvičení , které se zaměřují a ozdobné tyto nepříjemné skvrny . Trunk Twisty

Trunk zvraty jsoujednoduché a efektivní cvičení, která pomáhají obložení nelítostné lásku rukojeti . Toto cvičení se zahřát svaly a dá vám poněkud kardio cvičení. Chcete-li trupu zvraty , postavit se rovně s rukama v před vámi , dlaně nahoru , jako byste se tlačí proti zdi . Otočte celé horní části těla doleva , pak doprava . Opakujte toto cvičení asi 100 krát dokončit celou sadu . Neotáčejte příliš rychle, nebo vám může způsobit zranění svalů .
Šikmé Drtí

budete určitě cítit hořet poté, co dělají šikmé drtí . Lehněte si na zem s nohama v 90 - stupňovém úhlu . Položte si ruce za hlavu a pomalu zvyšovat tak, aby váš levý loket se dotýká pravé koleno . Když se dotknout , držet tuto pozici zadruhou a zmáčknout abs . Udělej to pro druhého lokte . Toto cvičení vyžaduje tři sady 75 opakováních .

Nohou vlaje

Posilování zad je důležité, pokud chcete , aby tón své střední části a lásku rukojeti . Leg vlaje bude dělat jen to . Chcete-li na nohou vlaje , ležet na břiše . Zvedněte hlavu a držte vaše ramena u těla . Pomalu zvedněte nohy nahoru a flutter je jako bys plavat . Udělejte to po dobu 20 sekund , trvat 20 sekund pauzu a opakujte .
Side Oblouky

boční ohyby jsou další populární cvičení , jak se zbavit lásky kliky . Kladou důraz na vnější šikmé svaly přímo , která nutí svaly tón nahoru . Chcete-li boční ohyby , stát rovně a pak snížit horní část těla doleva pomalu . Poté se sami a nižší na pravé straně . Váš trup by měl jít před nebo za nohy - by měly být v souladu vždy

.