Serotonin Power Dieta

Serotonin Power Diet byl vytvořen Dr. Judith Wurtman a Dr. Nina Frusztajer Marquis . Ve své knize "Serotonin Power Diet , " vysvětlují přirozené chemii mozku a jak jíst ovlivňuje to, jak se cítíte . Kniha vás naučí, jak vypnout vaši chuť k jídlu , zhubnout a cítit se dobře bez zbavení se sacharidů . Doktoři vás naučí spoléhat ani na své vůle , ale na své výběr potravin , které vám pomohou potlačit emocionální jíst a zhubnout . Serotonin

Serotonin jedobrý pocit chemikálie v mozku . Je vyroben z potravin, které jíte . Pokud nechcete , aby vaše tělo a mozekpaliva potřebuje , budete se cítit dobře. Serotonin zmírňuje stres a vytváří pocity štěstí . Mnoho lidí se přejídat v reakci na stresové situace . Jejich těla jsou vlastně chuť na sacharidy produkovat serotonin , aby se uklidnil a cítit se lépe . Nízkokalorické diety a přeskakuje jídla můžete rychle snížit životní serotoninu - dělat zásoby . Káva , aspartam , stres a nedostatek slunečního záření jsou všechny serotoninu zloději a je třeba se vyhnout .
Dieta

Existují tři fáze v 12 -týdenní serotoninu stravy . U prvních dvou týdnů , jste povinni jíst tři vysoce - sacharidů , s nízkým obsahem bílkovin , nízkotučné občerstvenídenně, asi hodinu před každým jídlem . Snídaně a obědy jsou obsahovat zdravé zdroj sacharidů , jako je ovoce , zeleniny nebo celozrnných a štíhlé zdroje bílkovin jako vejce , drůbež , maso nebo mořské plody . Večeře je převážně sacharidy . V příštích šesti týdnech můžete snížit na občerstvení na dvědenně a patří protein ve své večeři . Za poslední čtyři týdny , jíst jedno občerstvení v pozdním odpoledni a pokračovat se svými třemi jídlydenně . K občerstvení jsou škrobové potraviny, jako preclíky , skořice hrozinky chleba , vafle , marshmallows , sušenky , cereálie a Graham sušenky . Pokud budete postupovat podle těchto jednoduchých pokynů , lékaři tvrdí , bude vaše hubnutí je snadné a rychlé.