Jak se k nám vaše strava zpátky na trať

Ty začal svůj jídelníček snejlepšími úmysly , ale někde po cestě uklouzl a šel zpět do své staré , nezdravé stravy . Zde je několik tipů , které vám pomohou dostat svůj jídelníček zpátky na trať . Pokyny dovolená 1

Přemýšlejte o tom, co způsobilo vám proklouznout na vašem jídelníčku . Možná, že jsi měl těžký den v práci , nebo hádku se svým partnerem a dosáhl nějakého dobrého jídla . Možná, že jste byli ven s přáteli a rozhodli , že si zasloužíš nějakou "normální jídlo . " Jakmile zjistíte, proč seskluz -up došlo , můžete plánovat a vyhnout podobných nástrahám .
2

Nevidíte jednu chybu jako důvod hodit ručník do ringu . Dítě nemusí skončit se snaží chodit jen proto, že padá jednou . Vstaň , se z ní poučit a jít dál .
3

Přidat nové návyky postupně spíše než se snažit změnit všechno najednou . Pokud máte pocit, ohromen , je méně pravděpodobné, dotáhnout do konce . Poté, co jste zvládli nový zdravý zvyk , jako je pít hodně vody , přidejte novou .
4

Napište ve vašem deníku . Po dobu jednoho týdne , přihlásit každý sousto jídla, které jde do pusy . To vám pomůže odhalit potraviny a denní dobu , které jsou složitější , stejně jako vám pomůže zůstat odpovědný .
5

Odměňte se za týden ,den , dokonce i jídlo na trati . Kup si něco hezkého , jako nový kus oblečení , nebo si dopřejte luxusní perličkové koupele . Jen ujistěte se, že nemáte odměnit s jídlem !