Jak si vyrobit tělo pro život jídlo

Tělo pro život jídlo jevyvážená nabídka, která pracuje s vaší dietní plán , aby vás udrželi v dobrém zdravotním stavu , zatímco vy vrhnout liber . Nemusíte kupovat tyto jídla Hotová jídla . Zde je, jak se připravit skvělé jídlo , aby se vešly na programu v několika jednoduchých krocích . Pokyny dovolená 1

Vyberte si libové bílkoviny část . K dispozici ješiroká škála na výběr, včetně tofu , tempeh , vegetarián hamburgery , vaječných bílků nebo nízkotučného tvarohu . Měli byste mít pouze jednu část za jídlo . Tato dieta se zaměřuje na dávkách více než kalorií , takže byste se měli měřit části čtením etiket nebo získání měřítko potravin . To je často doporučeno na programu, kterýjednu porci se rovná velikosti vaší pěsti nebo balíček hracích karet .
2

Vyberte si jednu porci komplexních sacharidů . To může být hnědá rýže , sladké brambory ,plátek nebo dva celozrnné pečivo nebo jakékoliv jiné sacharidů , které hoří pomalu k výrobě energie ve vašem těle . Ujistěte se, že budete jíst pouze jedinou velikost porce a vyhnout se jednoduchých sacharidů , jako je bílá mouka výrobky nebo potraviny, které mají vysoký obsah cukru .
3

Přidejte porci zeleniny na nejméně dvou vaše každodenní jídlo . Může to být vaše oblíbená zelenina , alejsou následující doporučení: . Brokolice , chřest , hlávkový salát , mrkev , květák , zelené fazolky , papriky , houby, špenát , rajčata , celer , okurky , cibule , hrášek , růžičková kapusta nebo artyčoky
Stránka 4

Přidat zásadní tuku v případě potřeby . Měli byste se dostat jeden denně polévkovou lžíci nenasycené oleje , jako je olivový olej . Měřicí tuto částku pro vaše vaření zajistí, že budete konzumovat příslušnou část . Můžete také konzumovat syrové oleje s octem a čerstvými bylinkami ve světle zálivka .
5

Připravte si sklenici vody s jídlem . Měli byste pít 10 sklenic denně na programu . Chcete-li přidat trochu chuť a pizazz do vody , přidejte citronu nebo limetky aroma . Non- kalorický aroma nebo čaje mohou být také přidány . Nicméně , pro nejvíce se rozdělit , držet s čistou vodou .
6

Užijte si jídlo ! Vynětí půdy z produkce čas soustředit se jen na jídlo . Ignorovat rozptýlení , jako je televize nebo práce na počítači , když budete jíst . Věnujte pozornost částem a chuť jídla .