Jak zhubnout po Prozac

Jeden obyčejný postranní účinek užívat antidepresiva je přibývání na váze . Nenípřesvědčivý důvod, proč se často způsobují přibírání na váze . Podle Dr. David L. Katz , Prozac mění hladinu serotoninu v mozku , což může mít vliv na chuť k jídlu . On také říká, že zmírnění deprese může obnovit chuť k jídlu , což pak vede k nárůstu tělesné hmotnosti . Tam opravdu není žádný způsob, jak zjistit , zda někdo bude přibírat na váze , přičemž Prozac . Pokud jste přibral na váze , existují způsoby, jak ji ztratit po Prozac . Bude to trvat několik změny životního stylu, stejně jako změny v dietě , cvičení a doplnění vitamínů . Věci, které budete potřebovat klipart vlákniny a bílkovin bohatých potravin
členství v tělocvičně nebo cvičební DVD
doplňky , jako je chróm pikolinát a vitamínu D ( volitelný )
Zobrazit další instrukce

1

Přidat vlákniny a bílkovin do svého jídelníčku a zároveň snižuje jednoduchých sacharidů a sugar.One způsob, jak zhubnout po Prozac je jíst potraviny, které se plní , výživné a nižší obsah kalorií . To vám umožní zhubnout bez pocitu hladu . Dobrým zdrojem vlákniny jsou celozrnné obiloviny a zelenina . Fazole , kuřecí a vaječné bílky jsou příklady zdrojů bílkovin .
2

Přidat další aktivitu do svého každodenního života . To vám umožní spálit kalorie a zároveň jde o vašem každodenním životě . Po schodech , spíše než jízda výtahem , dělat dřepy při vaření večeře , a chodit na místa, spíše než řídit , kdykoli je to možné . 30 - minutovéchůze od jednoduché po obědě nebo před prací , je dobrý způsob, jak zhubnout, stejně jako zlepšit obecné blaho .
3

zvedat závaží . Silový trénink jedobrý způsob, jak zlepšit vzhled těla , stejně jako čelního hubnutí . Svalů spálí více kalorií než tuk . Kromě toho, že silnější umožňuje být aktivnější , což spaluje více kalorií . Začněte s pěti - až 10 - lb . váhy a vlak dva - tři dny v týdnu po dobu 30 minut každé zasedání . To může být provedeno v tělocvičně , nebo pomocí cvičení na DVD .
4

Doplňte svůj jídelníček . Vitamin D a pikolinát chromu se doporučuje jak na pomoc při hubnutí . Vitamin D může hrát roli tím, že odkloní kalorií, které mají být použity pro svalovinu , nikoli tuk . Standardní dávka je 600 mezinárodních jednotek ( IU ) vitamínu D denně . Chromium pikolinát Zdá se, že vliv na inzulínu a ukládání tuků . Doporučená dávka je 130 mcg denně .