Jak cvičit pasu Správa

" Pas Management" jedieta a cvičení strategie vytvořen Drs . Roizen a Oz , autořibestselleru " You Na sněmu : . Návodu k obsluze pro Pas řízení knize " Tento program zahrnuje jíst zdravě a vyhnout se bílé a obohacené mouky a dalších potravin zla , to vše při cvičení pravidelně . Zde je návod, jak si můžete vyzkoušet řízení pasu - a sledujte, jak vaše bránice zmenšit . Pokyny dovolená 1

Jezte hodně ovoce , zeleniny , libové bílkoviny a celozrnných výrobků . Vyplňte svůj jídelníček s zdravé , přírodní a nezpracovaných potravin, a budete cvičit řízení pasu .
2

Ban z vašeho spíž s vysokým obsahem fruktózy kukuřičného sirupu , obohacené mouky , bílé mouky a něco se s trans-tuků nebo hydrogenovaný olej . Měli byste jíst jen velmi málo cukru na této dietě - v případě, že nutriční údaje hlásí více než 4 gramů na porci , je to příliš vysoká cukr pro tuto dietu
3

Buďte opatrní s příjmem tuku . . To je v pořádku , aby si potraviny vyrobené zdravé , přírodní tuky , jako je avokádo , ale nasycené tuky je třeba se vyhnout . Cokoliv, co má více než 4 g nasycených tuků je tabu .
4

Jezte velké , zdravé snídaně každé ráno . Pokud nemáte čas si sednout na načechrané vaječný bílek omeleta , míchat sikoktejl z ovoce .
5

Získat správné množství cvičení . Nepotřebujete složité zařízení pro práci ven Pas pro správu cestu . Procházka po dobu půl hodinydenně , zvedat závaží za půl hodinytýdně a nakonec stavět až se zpotíte na hodinu jednou zatýden - což může být rozdělen do malých dávkách každý den . Ujistěte se, že strečink je součástí vašeho života.