Jak zhubnout na Volumetrics stravy

Volumetrics jedieta založená na myšlence , že je příliš obtížné zbavit tělo z potravy . Můžete mít velké porce jídla , ale musíte jíst správné druhy potravin, s cílem zhubnout . Pokyny dovolená 1

použijte hustý způsob hodnocení energetické zjistit, jaké potraviny máte dovoleno jíst . Hustota energie jemnožství kalorií nalézt v určeném množství jídla . Nízké potraviny hustotou jsou ideální a zahrnují ovoce , zeleninu a netučné mléčné položky . Vysoká hustota potraviny jsou bonbóny , smažené potraviny a hranolky .
2

Doplňte na potraviny s vysokým obsahem vody . Zdravé potraviny , jako je ovoce a zelenina , naplní vás , protože jsou tvořeny převážně vodou .
3

Vystřihněte olej a máslo z vaší stravy . V knize Volumetrics ,tvůrce a odborník na výživu , Barbara Rolls , poskytuje recepty , které eliminují máslo a olej z tradičních receptů .
4

Jezte zdravé tuky, převzaté ze zdrojů, jako jsou ryby a ořechy .

5

Dopřejte si malé množství sladkostí a potravin, které jsou s vysokým obsahem tuku . Celkem deprivace může vést vás k opuštění stravy úplně.
6

Sepište si vaše Volumetrics stravy . Rolls uvádí, že sledování potravin, které jíte a váš výkon činnosti jenezbytnou součástí uspět na dietu .