Jak zhubnout na Volumetrics stravy
použijte hustý způsob hodnocení energetické zjistit, jaké potraviny máte dovoleno jíst . Hustota energie jemnožství kalorií nalézt v určeném množství jídla . Nízké potraviny hustotou jsou ideální a zahrnují ovoce , zeleninu a netučné mléčné položky . Vysoká hustota potraviny jsou bonbóny , smažené potraviny a hranolky .
2
Doplňte na potraviny s vysokým obsahem vody . Zdravé potraviny , jako je ovoce a zelenina , naplní vás , protože jsou tvořeny převážně vodou .
3
Vystřihněte olej a máslo z vaší stravy . V knize Volumetrics ,tvůrce a odborník na výživu , Barbara Rolls , poskytuje recepty , které eliminují máslo a olej z tradičních receptů .
4
Jezte zdravé tuky, převzaté ze zdrojů, jako jsou ryby a ořechy .
5
Dopřejte si malé množství sladkostí a potravin, které jsou s vysokým obsahem tuku . Celkem deprivace může vést vás k opuštění stravy úplně.
6
Sepište si vaše Volumetrics stravy . Rolls uvádí, že sledování potravin, které jíte a váš výkon činnosti jenezbytnou součástí uspět na dietu .