Jak začlenit nulové kalorické potraviny do svého jídelníčku

Sledování kalorií , které konzumují denně jedobrý start pro hubnutí , podle článku v Harvard Medical School v " Healthbeat . " Chcete-li snížit příjem kalorií , začlenit tzv. " zero - kalorické potraviny " - potraviny , které obsahují jen velmi málo nebo žádné kalorie . Můžete konzumovat štědré porce těchto potravin ( a nápojů ) s malým dopadem na váš příjem kalorií za den . Přidat nulové kalorické potraviny na jídlo , které vám pomohou cítit plná . Pokyny dovolená 1

mít kávu nebo čaj k snídani . Když sloužil prostý , káva a čaj obsahují méně než 5 kalorií za šálek . Oba káva a čaj obsahují antioxidanty a přírodní kofein , který působí jako potlačuje chuť k jídlu . Ve skutečnosti , můžete zvážit s více šálkůdenně na oddělení hladu chutě . Můžete dokonce opakovaně sáček čaje pro více šálků .
2

Vyměňte majonézu s hořčicí . Jednu polévkovou lžíci majonézy má 100 kalorií . Vyměňte že s polévkovou lžící nula kalorií žlutá hořčice .
3

zdvojnásobit svůj příjem salát . Přidání salát nebo salát navíc do svého sendviče můžete přidat spoustu vlákniny a vitaminů , jako je vitamin K , který podporuje zdraví cév . Dětská špenát je stejně výživné a obsahuje základní bílkoviny kaseinu , které vám pomohou zvýšit vaši náladu . Nízkokalorické listová zelenina se vás zasytí bez odeslání vašeho denního počtu kalorií přes střechu .
4

mít sodu . Strava soda obsahuje nula kalorií . Navzdory kritice za podporu návykové stravovací chování , strava soda je nula kalorií , může poskytnout podporu energie s kofeinem a uspokojí chuť na sladké . Mějte na paměti, že soda může dojít k poškození sliznice jícnu a poškozují vápníku v kostech . Nicméně , jako součást programu hubnutí , může vám pomoci prosadit chutě.
5

Spice to . Experimentování s kořením mohou nízkokalorické potraviny chuť skvěle bez načtení kalorií . Zkuste garam masala , který se používá v indické kuchyni a zrychluje srdeční frekvenci , nebo obyčejné kajenský pepř , aby se na chuť libové maso nebo vejce . Použijte koření oživit " dietní " potraviny bez přidání kalorií .