Jak začít hubnutí program S Weight Watchers

Jste nakonec z toho špatně . Pokudnavíc hmotnost jste nosit opustila depresi a zoufalství , může být čas uvažovat o řešení, které funguje . Pokud jste konečně připraveni udělat něco ty nechtěné liber , připojit pod dohledem programu hubnutí , které vám začít na hubnutí cesty . Weight Watchers jeúspěšná organizace, která pomohla tisícům pokles kil a udržet je pryč . To může býtklíčem k úspěchu jste hledali stejně . Pokyny dovolená 1

Najděte si schůzku ve vaší oblasti . Je to zdarma , aby se zúčastnil setkání . Platíte pouze tehdy, když a pokud se rozhodnete připojit . Navštivte oficiální Weight Watchers webové stránky, kde najdete pole pro vložení poštovní směrovací číslo , které vás spojuje s schůzkách ve vaší blízkosti ( viz níže uvedené zdroje ) .
2

Připojte se k programu , když jste připraveni spáchat . Existují dva způsoby, jak k účasti v programu . Prvním z nich je tím, že navštěvuje týdenní setkání a po hlavní plánu nebo flex plánu jíst . Druhý způsob je k účasti v on-line program . To nebude obsahovat schůzky ve vaší komunitě . Nicméně ,volba se vám s Weight Watchers virtuální komunity pro lidi, jako jste vy , kteří jsou na cestách . V jídlo plány jsoustejné .
3

Vyberte si svůj plán . Flex plán je založen na počítání bodů . Ty jsou uvedeny určitý počet bodů za den na základě vaší aktuální výšce a hmotnosti . Všechny potraviny jsou uvedeny bodové hodnoty v závislosti na velikosti porce . Například ,banán může mít hodnotu 2 body , zatímcoplátek banánu krémový koláč může mít hodnotu 8 bodů . Nemusíte počítat s jádrem plánu . Místo toho , budete jíst ze seznamu " základních " potravin .
4

Získejte nástroje pro úspěch . Program Weight Watchers vám poskytne s " body tracker " a seznam základních potravin, plus informace o programu , jakož i nabídka zdravých tipů hubnutí .
5

investovat do měřítku potravin vážit každý velikost porce jídla . Přihlásit se k odběru časopisu Weight Watchers pro více tipů a zajímavých článků a dalších úspěchů .
6

Nastavte si své cíle hubnutí . Ideální hmotnost by měla být v rozsahu, který je vhodný pro váš věk , výšku a typ těla . V opačném případě máte možnost zvolit váhu máte pocit, je vhodná pro sebe . Poraďte se se svým lékařem, aby zjistili, co ona věří, že jepřijatelný rozsah hmotnosti pro vás .
7

Následujte program . Pokud máte jakékoliv dotazy nebo připomínky , kontaktujte svého vůdce nebo se podívejte na podpory na internetových stránkách . Sledujte své body, pokud jste na flex plánu a držet se svých základních potravin , pokud jste na základní program . Buďte vytrvalý a uvidíte výsledky . Tento program nenírychlý program hubnutí . Místo toho , to jevyvážené a zdravé stravování a činnost plán, který má čas na práci .
8

Vychutnejte si své úspěchy , jako je dosažení svého 10 % ztrátu gól . Pokud jste se zúčastnili schůzky se vám bude líbit dostávat malé žetony na každý přírůstek úspěchu . Mějte to a podívejte se na ně pro povzbuzení během drsné časy .
9

Přidat aktivitu postupně podle plánu . Najít cvičení opravdu baví , jako je chůze , plavání , tanec , aerobik nebo jízda na kole . Začněte pomalu a přidat trochu více času na Vámi zvolené aktivity každý týden .
10

sledovat svůj jídelníček a aktivity denně . Zapište si potraviny , které jíte v každém jídle . Také , zaznamenat dobu, kterou vykonávat za den. Mějte své záznamy jako součást svého závazku k hubnutí . Vedení mlékárny z této cesty se také doporučuje jako připomínka vašeho pokroku .