Techniky pro udržení Váš hlas třásl při mluvení

Udržet svůj hlas stabilní při mluvení veřejně může být náročné . Úzkost je častopříčinou " třesoucí se " hlasem , zatímco čelí publikum , bez ohledu na to , jestli je tonová skupina lidí, nebo řešit televizní kamery s nevýslovnou počet lidí, kteří sledují . Některé praktiky mohou být vyvinuty v průběhu času zmírnit toto napětí na kontrolovaném pocit náklonnosti . Úzkost cvičení může být jak psychické a fyzické , a je-li správně cvičil , velmi prospěšné pro ty, kteří potřebují podporu důvěry . Vizualizační cvičení
Zvýšení vaší důvěry v zrcadle pomáhá v přípravě na poslední sekundu.

Vizualizační cvičení jsou užitečné, pokud se připravuje na stresovou mluvící chvíli . Váš vnější osobnost jepřímým ztělesněním vašeho podvědomí . To zahrnuje schopnost cítit stres, lásku a štěstí . Vizualizace cvičení vydělávat napozitivní a přehlušilnegativní . Svým zaměřením na lásku a štěstí , máte možnost zapomenout na stres . Pamatujte si, že to funguje oběma směry , ale v bezpečném nastavení to opravdu není těžké zvýšit své sebevědomí na hmatatelné míře . Vizualizační cvičení jsou určeny pro současnost , a nejsou tak účinné při přípravě na budoucí události .
Biofeedback

Biofeedback trvá vizualizace cvičení ještě o krok dále . Místo soustředění se na duševní aspekty úzkosti , které mohou způsobit váš hlas třást , biofeedback se zaměřuje na fyzické atributy úzkosti . Snížení krevního tlaku jedobrým příkladem toho, jak biofeedback má okamžité výsledky . Tím, sledování vašeho tepu v 10 - druhé období , pak vynásobením šesti vám vaše beatů za minutu . Chcete-li dát věci do souvislostí ,průměrný dospělý klidová tepová frekvence je 60 až 100 tepů za minutu . Pokud váš srdeční tep je vysoký , jste se setkali úzkost , která přímo přispívá k vaší třesoucí se hlas .
Oční kontakt s davem

Composure je důležité, když snaží se vyhnout úzkosti situace. Nervozita může snadno převzít a najednou jste zapomněl linky , míchání slov a váš hlas se stává nejistý . Místo zasklení do davu a mluví , jako kdyby jste mluvil do zdi , oční kontakt s těmi, můžete vidět blíže k přední straně . Tvorba oční kontakt posílí klid a zúžit velký dav se na jednu osobu , u které se zaměřením .
Betablokátory

Beta-blokátory , konkrétně ty, které blokují a beta , 1 a β2 receptory , mohou být použity ke snížení srdeční frekvenci tím, že blokuje účinek noradrenalinu a adrenalinu , které se uvolňují ze sympatického nervového systému . K dispozici jsou dva typy receptorů beta , beta 1 a beta 2 . Beta 1 receptory jsou v srdečních svalů , zatímco beta 2 receptory jsou lokalizovány v krevních cévách , nebo kardiovaskulárního systému. Pokud si myslíte, s beta-blokátory , jak snížit úzkost , když mluví , považují non - kardio selektivní betablokátory, nebo značky, které léčí jak beta 1 a 2 receptory . Tyto typy beta-blokátory jsou běžně předepisuje ke snížení vysokého krevního tlaku , který může způsobit úzkost a hypertenze .