Proč je úzkost horší ráno

? Mnoho lidí - včetně těch, kteří trpí úzkostnými poruchami - zpráva , že se cítí nejvíce nervózní v dopoledních hodinách . Dnes ráno hrot úzkosti byla spojena s nárůstem stresového hormonu kortizolu , který vrcholí krátce po probuzení . Kortizol , vzrušení a úzkost

hormon kortizol je propuštěn dřeně nadledvin jako součást těla fyziologické, biochemické , emocionální a behaviorální příprava na fyzické a psychické námaze . Kortizol aktivuje sympatický větev autonomního nervového systému , který pak připravuje tělo na akci zvýšením srdeční frekvence , krevní tlak , dýchání a další . Úzkost často doprovází tuto stresovou reakci .
Denní kolísání hladiny kortizolu

Podle různých studií , hladiny kortizolu zvýšila dva nebo tři - krát během 30 minut po probuzení . Potom , v průběhu dne , se pomalu klesat. Tento model je v souladu celý týden , včetně dnů , kdy lidé nemají práci.
Ráno Úzkost

termín " ranní úzkosti " se objeví na webových stránkách a blogy , které popisují zvýšenou úzkost , že mnoho lidí zkušenosti v dopoledních hodinách . Jak listopadu 2009 ,výskyt " ranní úzkosti " v obecné populaci není znám .
Klipart Ranní Úzkost a úzkostné poruchy

studií, včetně roku 1977 studii Knorring , Perris a Strandman , ukazují, že v průměru lidé, kteří jsou diagnostikovány s všech tříd úzkostných poruch prožívají své nejvyšší úrovně úzkosti v dopoledních hodinách .
Jiné příčiny ranní úzkosti

Kromě zvýšené hladiny kortizolu v krevním řečišti , další potenciální faktory, které způsobují ranní úzkosti patří přítomnost úzkostných poruch , hypoglykemie a kognitivní faktory, jako je očekávání předpokládaných událostí .

léčba

léčby pro ranní úzkosti mohou zahrnovat řešení zásadních úzkostné poruchy , jíst komplexní sacharidy krátce po probuzení , probuzení pomalu a jemně a cvičit relaxační , jóga nebo meditace krátce po probuzení .