Jak uvolnit napětí Před řeč

Strach z mluvení na veřejnosti může být ohromující a vysilující . Pokud jde o vaši kariéru , může to budete mít od dosažení svého plného potenciálu . Vaše nervy vyzrát na vás , amyšlenka na zapomínání slov a při pohledu hloupě před publikem převezme své mysli . Ať už máte dát pětiminutovou řeč nebo 30 - minutové prezentace , si uvědomit, že toto jenaučená dovednost . Conquer svůj strach , úzkost a záchvaty paniky tím, koučování a školení se mluvit na veřejnosti . Věci, které budete potřebovat
Mirror Index
karty
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Připravte svou řeč dobře , ale ne více než - připravit . Nastínit svou řeč a zapamatovat si klíčové body, které chcete oslovit . Praxe své řeči před několika přáteli či zrcadla , vybudovat důvěru . Vyvarujte se připravuje - memorovat celou vaši řeč slovo - pro-slovo - protože to nastavuje vás k selhání , a to zejména v případě, že zapomenete své " linky ", a přispívá k tlaku cítíte . Důvěra ve svou schopnost mluvit .
2

Uvědomte si nemusíte dávat dokonalý projev . Tlak na to jen přidává na stres a úzkost . Dejte své publikum nějaké hodnotné informace odejít s , a vaše řeč budeúspěch .
3

Udělat kartotéční lístky seznam vašich klíčových bodů , takže máte něco k pádu zpět na tom, zda jste ztratit stopu během svého projevu . S vědomím, že máte své kartotéční lístky s vámi snižuje stres a zvyšuje sebevědomí .
4

Zhluboka nadechnout , než dávat svou řeč , protože dýchání je uklidňující , utišující účinek . Vyfoukejte všechen vzduch z plic ústy , pak se dýchat nosem na čtyři body . Zadržte dech na sedmi bodech , pak uvolněte vzduch ústy po dobu osmi bodech.
5

Přemýšlejte o své publikum jako rovný s rovným , takže vaše úzkost a stres nemají vyzrát na vás . Vyhněte se sami sebe , ve své mysli , ze své publikum - i když jste mluvil k zaměstnavateli nebo vedení . Myslete na ně jako na vašem týmu .