Jak se vyrovnat s kolísající Anger

Pokud máte vznětlivost a ocitnete se často stává vztek i naty triviální věci , můžete mít problém zvládání hněvu . Pokud se Vaše hladina kolísající hněv způsobí, že budete zažít rutinní výbuchy a vážné výkyvy nálad , které ovlivňují váš každodenní život a lidi kolem vás , pak to může využít můžete postarat se o vlastní emoce a učí se s nimi vypořádat ve zdravém a produktivním způsobem . Pokyny dovolená 1

chůze od situace . Pokud jste v situaci, kdy máte pocit, svůj hněv na úrovni okamžitě stoupat od 0 do 10 , vzít trochu času, aby odstranit sami z okolností . Ať už máte pocit, že váš nadřízený je léčení vás blahosklonným způsobem, nebo že váš manžel prostě neposlouchá vás , dát si krátkou pauzu . Pokud dovolíte, aby si nějaký čas , můžete si všimnout, nervy a stres úroveň snížit . Získejte trochu jasnost a perspektivu pěšky od hotelu.
2

Zjistit, co může být příčinou hněvu . Pokud váš hněv neustále kolísá a není ani jistý sám sebe , proč se do kořenového adresáře na situaci analyzovat všechny vaše případné spouští . Možná, že nemáte dostatek spánku v noci . Možná máte pocit, že váš manžel je zanedbávání vás . Dalo by se opravdu ráda svou práci a pocit, že se nikam nevede . Hlubší porozumění máte o sebe a to, co dělá se cítíte tak mimo kontrolu a naštvaná , tím snazší bude pro vás vyrovnat se s , a případně odstranit svůj hněv problém .
3

odpočinout si . Ve středu napjaté chvíli ,trochu relaxace může jít dlouhou cestu . Místo toho, aby okamžitě reagovat na něco, pěchování , počítat do tří a obraz scénář, který vám dává pocit bezpečí a šťastná . Zavři oči , zhluboka nadechnout a živě představit, klidné horské útočiště , srdečný , smál se s některými z vašich nejbližších přátel a usínání v houpací síti . Zajistěte si aspoň trochu klidu se zbavit některé z vašich intenzivně rozzlobených pocity .
4

Vypočítat . Blow off páry , které se účastní cvičení . Jít na svižnou zaběhat venku nebo hit fitness centrum pro nějakou kardiovaskulární aktivity . Eliminovat všechny své frustrované energie, takže budete mít schopnost racionálně analyzovat svou situaci později .
5

Soustřeďte se na řešení problémů . Místo toho, což si dopřát ve svém hněvu , zeptejte se sami sebe, zda , že je skutečněproduktivní způsob, jak trávit svůj čas . Uvědomte si, že hněv může být pouze destruktivní , a místo toho přemýšlet o tom, co můžete udělat pro to, zvládnout problém , který způsobuje , abyste se cítili tímto způsobem . Například , pokud vaše spolupracovníka sklon k řvaní hlasitá hudba je hnací jste blázen po celý den v práci , investovat do páru špunty do uší nebo požádat jiný místo pro vaše skříni , pokud je to možné .
6

komunikace . Po dočasně dostat z této situace , aby poctivý pokus o komunikaci s osobou nebo lidé na druhé straně konfliktu . Bez mrštit urážky nebo útoků , klidně a jasně ukazují, co dělá to tak cítíš . Vyvarujte se manipulaci a vinu . Zaměřte se na získání své pocity , a dovolit , aby ostatní viděli vaši stranu . Také být ochotni naslouchat tomu, co říkají druzí na vás .
7

Vyhněte se plýtvání času . Když si uvědomíte, že jste stále naštvaný , zeptejte se sami sebe , zda si opravdu myslí, žesituace stojístres a úsilí . Život je tak krátký a nemusíte zapojit se do každé bitvy narazíte . Mají splatnost vědět , když je něco hloupé a prostě není důležité .