Jak mít příjemný , uklidňující , relaxační, ( Me Time ) den

Není nic lepšího pro zdraví a pohodu , než pauzu od shonu na rušný životní styl . Úrovně stresu lidé zažívají na denní bázi, je vliv na jejich zdraví v negativním způsobem . Příliš mnoho stresu může vést k vysokému krevnímu tlaku , úzkost , ztráta spánku , bolesti hlavy a podrážděnost . Plánování relaxační , " mi čas " den mohou využít nejen své zdraví , ale vaše mysl a ducha stejně . Věci, které budete potřebovat
koupelové oleje
tělová mléka
Knihy a časopisy
Comfort jídlo a občerstvení
pohodlné oblečení
Základní předměty pro osobní péči
Cvičení zařízení nebo jízdních kol
Hudba
Poznámka papír
pero nebo tužku
Vonné svíčky
Vycházkové boty
Zobrazit další instrukce
Příprava
1. Dejte si obecný smysl dne tím, že seznam .

Napište si seznam , který obsahuje obecné představy o tom, jak byste chtěli strávit den . Udělej toden nebo dva předem . Pamatujte si, že to má býtrelaxační , příjemný den; nejste psaní trasu . Jednoduše dejte si všeobecný pocit celý den .
2

Shromážděte všechny potřebné položky . Udělej to alespoňvečer předtím, takže budete mít čas na nákup něco, co může chtít přidat nebo by mohly být chybějící .
3

Vložte speciální věci na svém místě . Před tím, než se na noc ,dobrý způsob, jak dále snížit stres , je dát věci do pořádku , jako jsou oleje do koupele , knihy a svíčky .
4

Call rodina a přátelé se potvrdilo, že tě znám nesmí být narušen , pokud tam jenouze. Potvrďte všechna opatření jste udělali pro své děti pro celý den .
Time Relax
5 Stretch ke zvýšení průtoku krve do svalů .

protáhnout své tělo . Po povstání , vítejte svůj den rozmazlování a volný čas tím, že natáhne svaly . Protahování zvyšuje průtok krve do svalů , čímž dodává energii, kterou potřebujete začít svůj den volno na pravou nohu .
6. Relax a mají bez stresu snídaně .

Udělat kávu nebo čaj a připravit svou oblíbenou snídani . Zároveň se těší na samotu svého "já " ranní jídlo , číst noviny , poslouchat relaxační hudbu , dívat se na zprávy - co cítíte příjemně, uvolněně a bez stresu
7 Delight vám cítí svoňavé . , relaxační koupel .

Připravte si relaxační koupel s oleji nebo si uklidňující sprchu . Potěšte své smysly pomocí voňavé a osvěžující výrobky očistit a osvěžit svoje tělo . Nastavte náladu vonné svíčky a hudbu , pokud si budete přát .
8 Get pohybu pro snížení stresu .

se projít nebo projet na kole , pokud to počasí dovolí , nebo prostě vyjít ven na čerstvý vzduch . Jakákoliv forma fyzické aktivity pomáhá snižovat stres a zvyšuje metabolismus organismu .
9. Dopřejte si na speciálním " mi čas " den .

strávitden oddávat každé vaše přání . Přečtěte si knihu , napsat do deníku , sledovat film - udělat něco pro sebe , které byste normálně neměli čas na to, nebo jste odkládali na dlouhou dobu . Nebe je limit . Nejsou žádná pravidla . To je vaše " já čas " den .