stres &Anger Management techniky

Lidé mají řídit hodně stresu , aby udržel krok s technologií , změnami v ekonomice , vzdělávání a životního stylu v dnešním rychle se měnícím světě . Stres musí být kontrolována před tím, než může vést k syndromu vyhoření nebo zlost . Někteří lidé mohou vyrovnat s určitým množstvím stresu a hněvu , neboť jsou optimistické povahy . Jiní potřebují naučit techniky, zvládat stres a hněv , aby mohli žít zdravý a šťastný život . Stres a Anger

lidé stanou zdůraznil, pro mnoho důvodů , a do různé míry. Stres může být hněv ,silný a násilný pocit, že má negativní a někdy i nevratné účinky na lidské vztahy . Stresující události mohou zahrnovat smrt člena rodiny nebo přítele , problémy v komunikaci s lidmi, doma nebo v práci , ztrácejí nebo mění zaměstnání , finanční a zdravotních problémů . Nízké sebevědomí anáchylnost k negativním myšlenkám může člověk ještě nešťastnější .
Životní styl Zlepšení

Ať už jsou příčiny , můžete zvládat stres použitím několika jednoduchých technik . Pravidelně cvičit , protože fyzická námaha zlepšuje krevní oběh a snižuje stres . Lépe se rozhodovat ve vaší stravě , a snížit nebo eliminovat alkohol a nikotin . Dopřejte si dobrý noční spánek , a někdy siesty během dne , pokud je to možné , protože stres zvyšuje , když jste nevyspalý . Udělejte si dlouhou koupel s cílem zlepšit svůj emoční stav . Práce na zahradě nebo si zahrát s domácím miláčkem , aby se vaše mysl od stresující problémy .
Psychologické techniky

Některé techniky zvládání stresu na psychické úrovni patří hospodaření s časem lepší a snižování zátěže; a organizovat věci , protože když je všechno na svém místě , a víte, co dělat , jste eliminovat stres faktor . Jiné techniky : myslet pozitivně , bez ohledu na to , jak pochmurnásituace se zdá; mluvit přítele , protože vám mohou pomoci najít řešení; přijímat věci, které nemohu změnit a jít dál. To vám může dát klid .
Anger Management

Chcete-li spravovat hněv , vyčkejte několik sekund , než budete reagovat , a že před vámi mluvit ,Mayo Clinic doporučuje . Pryč od osoby, která vyvolala vaše reakce . Pohněv přejde , promluvte si s ním o problému a pokusit se najít řešení společně . Zkuste relaxační aktivity ke snížení hněvu; fyzické cvičení nebo meditace vám pomůže uklidnit . Nepoužívejte zášť , a používat humor , aby se minimalizoval vliv na situaci .