Jak najít zdravé způsoby, jak zvládat stres

účinek , že stres má na svém těle zcela závisí na tom, jak s ní zacházet . Snížení stresu v životě vás uvolní a dělá to jen ty šťastnější , že má další příznivé účinky na zdraví , jako je například posílení imunitního systému . Naučte zdravé způsoby, jak zvládat stres prošťastnější , zdravější budete . Návod dovolená 1

Walk a být fyzicky aktivní . Cvičení a pravidelná tělesná aktivita ovlivňuje váš imunitní systém navíc k vaší kardiovaskulární systém , srdce , svalů a kostí .
2

Zkuste jógu . Pomalé pohyby a důraz na rovnováhu a meditace podporuje fyzickou sílu a duševní klid .
3

smích . Zákon smát snižuje stresové hormony , včetně adrenalinu ( epinefrinu ) a kortizolu . To může dále využít váš imunitní systém zvýšením počtu Natural Killer T - buněk - vaše první linii obrany proti virovým útokům .
4

Poslouchejte hudbu . Poslech vaší oblíbené hudby zjemňuje mysl , snížit napětí a krevní tlak .
5

Mysli pozitivně . Optimismus může zvrátit negativní účinky, které stres , napětí a úzkost mají na svém těle .
6

si spánek . Zbytek je životně důležitá pro duševní jasnost a každodenní zdraví . Nedostatek spánku v dlouhodobém horizontu může zásadně ovlivnit vaše zdraví , což vede k onemocnění, jako jsou srdeční choroby , mrtvice , vysoký krevní tlak , deprese a úzkosti .